我是#19NVebvY[问题] 开始运动後变的容易饿,睡眠时间也减少 这篇文章的原po 因为之前我都觉得好像整天都在挨饿 我现在也受不了挨饿,我也怕青菜吃太多,把胃撑大 之後我有把菜单做一些调整 早上8点,早餐:一个蔬菜三明治 or 一杯300cc的麦片 这时其实到了10点半我就开始有点饿了 中午12点吃午餐:50公克的烫青菜,100公克的鱼肉 100公克的五谷饭,七个海带结,30公克的小里肌肉 份量我都是算大慨的而己 所有的菜我都是用煮或蒸,最多加一些盐 中午吃这样其实已经很饱了,肚子也变的很大 约12点50分~下午1点30时,我会去午睡一下 但我1点30分起来时,我都会有点饿 到了下午约3点,我终於受不了了,若早上是吃蔬菜三明治 我就会泡一杯一杯300cc的麦片 或是吃一个拳头大的水果 吃完又有很饱的感觉,肚子又变的很大 到了晚上6点多下班回到家 我肚子还是满饱的,但却还是想吃东西 我都会算我白天约吃了多少热量,我晚上还可以吃多少卡的东西 我通常会吃几口青菜和一小片肉,五个海带结和约30克的五谷饭 或是去便利店买个200卡以内的饭团和一个柳丁 到了晚上9点10点,其实我还是很饱,但我却还是想吃东西 真的受不了,我就会吃一点点蒟蒻干 因为到晚上睡前我都没有很饿 所以隔天早上我才能只吃一个蔬菜三明治 or 一杯300cc的麦片 否则我以前早上都会比现在还饿 有时还会吃到一个蔬菜三明治+一个鲔鱼三明治 或一个蔬菜三明治+一杯豆浆 请问我中午这样吃会不会吃太多了呢??????? 这样吃会不会把会不会把胃撑大????????? 一直都吃这麽撑,明明肚子都很撑很大了,我却还想吃东西 我真的真的真的好担心这样吃会把胃撑大 请问为什麽我现在改饮食後 明明肚子都已经很饱了,却还想吃东西 这是因为饮食控制的嘴馋吗? 因为我以前虽然都有吃三餐 但我还是会肚子饿 不会像现在都会肚子饿了一整天,但还是一直很想吃东西 不过我以前很爱吃面包,都没吃什麽蔬菜水果 也常便秘,而我现在每天都有排便 但我以前都吃的都很不健康 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 59.127.165.38 那请问我的菜单该做怎样的调整啊?????????/ (泣) 我是上班族,所以白天时间我都无法自由分配 为了减肥,我现在每天都自己做便当 但我不会做菜,又怕太油,所以最多都是用蒸或煮的方式来做料理 ※ 编辑: lucef 来自: 59.127.165.38 (01/06 22:25)