作者mihoxmiho (小草莓)
看板BeautyBody
標題[菜單] 到底哪裡不對
時間Tue Jan 6 19:43:15 2009
我胃口很大，所以要我少吃我做不太到
我以前有點小胖
用變態方法瘦了7公斤後就停了4年
但其實離我原本計畫還多2公斤
體重一直沒有改變我也都正常吃
最近胖了2公斤(聚餐太多)
我想要連之前少減的體重一起減
但我不想再用不健康方式減肥了
我工作要早起大概5點
我都會吃兩次早餐
以下是我最近吃的
早餐:地瓜一條五穀飯一碗(煮在一起)+蒸的青菜+香蕉
早餐:微糖鮮奶茶+全麥吐司兩片
中餐:正常吃但飯只吃一點
晚餐:一個芭樂+3個柳丁+燙的青菜跟肉片跟金針菇(沾醬油+非常非常少的沙茶)
只有自己做一點瑜珈類的伸展運動
這樣ok嗎?
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◆ From: 61.231.0.83
1F：推 sallly520:運動做多久呢?運動跟飲食要雙管齊下才有用喔 01/06 21:49
2F：推 minichun:建議你晚餐水果減量~一天不要超過拳頭大的兩顆~柳丁熱量 01/07 13:14
3F：→ minichun:蠻高的~再來運動盡可能每天都要20~30分鐘要會喘要流汗 01/07 13:15
4F：→ minichun:可以把三個柳丁換成一個蘋果~吃不飽的話青菜再加量 01/07 13:16
5F：→ minichun:另外一定要多喝水~沖散減肥產生的尿酸和酮酸 01/07 13:18
6F：推 minichun:晚餐也可以吃豆腐增加飽足感 01/07 13:21