作者mihoxmiho (小草莓)
看板BeautyBody
标题[菜单] 到底哪里不对
时间Tue Jan 6 19:43:15 2009
我胃口很大，所以要我少吃我做不太到
我以前有点小胖
用变态方法瘦了7公斤後就停了4年
但其实离我原本计画还多2公斤
体重一直没有改变我也都正常吃
最近胖了2公斤(聚餐太多)
我想要连之前少减的体重一起减
但我不想再用不健康方式减肥了
我工作要早起大概5点
我都会吃两次早餐
以下是我最近吃的
早餐:地瓜一条五谷饭一碗(煮在一起)+蒸的青菜+香蕉
早餐:微糖鲜奶茶+全麦吐司两片
中餐:正常吃但饭只吃一点
晚餐:一个芭乐+3个柳丁+烫的青菜跟肉片跟金针菇(沾酱油+非常非常少的沙茶)
只有自己做一点瑜珈类的伸展运动
这样ok吗?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.231.0.83
1F：推 sallly520:运动做多久呢?运动跟饮食要双管齐下才有用喔 01/06 21:49
2F：推 minichun:建议你晚餐水果减量~一天不要超过拳头大的两颗~柳丁热量 01/07 13:14
3F：→ minichun:蛮高的~再来运动尽可能每天都要20~30分钟要会喘要流汗 01/07 13:15
4F：→ minichun:可以把三个柳丁换成一个苹果~吃不饱的话青菜再加量 01/07 13:16
5F：→ minichun:另外一定要多喝水~冲散减肥产生的尿酸和酮酸 01/07 13:18
6F：推 minichun:晚餐也可以吃豆腐增加饱足感 01/07 13:21