我上大學前的體重BMI算出來是小小的過輕 真的只是小小的,大概差個0.X而已! 可是大學後,因為我加入系隊,開始運動 再加上....很常偷吃宵夜 囧 結果我的體重增加了五公斤!! 那時候想想似乎是消夜的問題啦! 但我現在在減肥,但都沒有吃宵夜阿!! 可是還是瘦不下來!! 我有同學跟我說:本來過輕的人,運動的話,會變成標準體重 所以他說我這樣是正常的! (我現在是標準沒錯啦) 這樣真的是正常的嗎? 但我還是想瘦下一點點(是還會在標準內就是了) 就是想把一些地方(EX:屁股、大腿)那裡太多肉的地方給減下來 另外,想請大家看一下我的三餐和運動有哪些可以改的? 我的三餐: 早餐:兩片吐司(有抹果醬)+麥片(或優酪乳或牛奶) 午餐:(如果自己煮)半把的麵+青菜+蛋(或杏鮑菇)+水餃2顆(或一些雞肉) (在學校)買自助餐來吃-蛋豆魚肉青菜都少不了(不過青菜比較多) 晚餐:自己煮就跟午餐一樣(大部分都自己煮,只有練球時例外) 練球時就吃個包子之類的小東西 我現在,不管有沒有練球,晚上睡前一定會做些運動 1.空踩腳踏車350下(我自己設定慢慢累積到1000下) 2.左右腳側抬腿70(累積到100下) 3.站著腳往後抬20(這個才剛開始做) 4.抬腳(就是把腳放在牆壁上)大約10~15分鐘 5.按摩小腿和大腿(大腿按摩比較少,因為我不知道大腿要怎麼按摩 囧) 我是還有想加入晚餐後散步,但因為接下來要期末考了 所以打算期末考後再開始實施!! --

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