我上大学前的体重BMI算出来是小小的过轻 真的只是小小的,大概差个0.X而已! 可是大学後,因为我加入系队,开始运动 再加上....很常偷吃宵夜 囧 结果我的体重增加了五公斤!! 那时候想想似乎是消夜的问题啦! 但我现在在减肥,但都没有吃宵夜阿!! 可是还是瘦不下来!! 我有同学跟我说:本来过轻的人,运动的话,会变成标准体重 所以他说我这样是正常的! (我现在是标准没错啦) 这样真的是正常的吗? 但我还是想瘦下一点点(是还会在标准内就是了) 就是想把一些地方(EX:屁股、大腿)那里太多肉的地方给减下来 另外,想请大家看一下我的三餐和运动有哪些可以改的? 我的三餐: 早餐:两片吐司(有抹果酱)+麦片(或优酪乳或牛奶) 午餐:(如果自己煮)半把的面+青菜+蛋(或杏鲍菇)+水饺2颗(或一些鸡肉) (在学校)买自助餐来吃-蛋豆鱼肉青菜都少不了(不过青菜比较多) 晚餐:自己煮就跟午餐一样(大部分都自己煮,只有练球时例外) 练球时就吃个包子之类的小东西 我现在,不管有没有练球,晚上睡前一定会做些运动 1.空踩脚踏车350下(我自己设定慢慢累积到1000下) 2.左右脚侧抬腿70(累积到100下) 3.站着脚往後抬20(这个才刚开始做) 4.抬脚(就是把脚放在墙壁上)大约10~15分钟 5.按摩小腿和大腿(大腿按摩比较少,因为我不知道大腿要怎麽按摩 囧) 我是还有想加入晚餐後散步,但因为接下来要期末考了 所以打算期末考後再开始实施!! --

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