作者drpineapple (pineapple)
看板BeautyBody
標題[問題] 可惡的肥肚皮!!
時間Fri Jan 2 19:40:10 2009
大家好 第一次到貴版
爬文發現大家都很認真 很努力的想讓自己變更漂亮 實在是讓在下感到慚愧...
所以就來請教大家這個讓我煩惱很久的問題 就是我的肥肚皮~~~
這問題從我小時候就種下了禍根...我都彎腰駝背 所以肚子就積了一塊肉
雖然說我小時候都被說是皮包骨 瘦皮猴 但是肚子就像非洲難民一樣凸凸的
還被長輩懷疑過是不是有蛔蟲
就這樣 肥肚皮一直伴著我成長
我最胖是大一時的62KG(我169CM) 後來受到刺激 花一年的時間減掉了12KG
方式就是基本的控制熱量 家裡的常備食物只剩大燕麥片和每朝綠茶
停滯期就去每天慢跑30分(為期一個月吧)
我瘦的很健康也很均勻 沒有肥胖紋或是什麼鬆弛
胸圍腰圍臀圍都各減了2吋 想當然爾 ㄋㄟㄋㄟ也消失了T_T
可是!!我的肚子還在阿~~~~~ 雖然有變小 可是依然不是平坦的阿
後來為了搶救ㄋㄟㄋㄟ 進補了一段時間 後來體重就一直維持在53.54(2年了)
不過好不容易小一點的肥肚皮又開始跟ㄋㄟㄋㄟ搶養分 又有成長的趨勢
我的駝背早已經糾正過來了 也知道走路要抬頭挺胸縮小腹
也買過塑身衣腰夾之類的來穿過 可是我的肥肚皮始終與我不離不棄...
現在的腹圍(通過肚臍測量) 是31吋 就像懷孕5個月一樣
我承認 我非常懶 不喜歡運動 (試過每天100下仰臥起坐兩個多月 沒有太大效果)
不過我仰臥起坐一分鐘可以做45下 所以我的肥肚皮可能除了油之外 還藏著肉
所以這樣是要怎麼消滅他阿ˊˋ 我真的被他搞的好煩喔
各位板友們 可以給我一點建議或是經驗談嗎? 先謝謝大家了!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 210.209.213.48
1F：→ AQUAWATERS:油跟肉哪裡不一樣@_@ 建議是先看置底文 01/02 20:49
2F：推 aeacusfyn:我記得瑜珈老師說過如果仰臥起坐方式不對~不會消肚子 01/02 21:05
3F：→ aeacusfyn:我有個朋友跟你一樣~被我拖去上瑜珈後~腰圍變成26~ 01/02 21:05
4F：→ aeacusfyn:他也不胖喔~~~^^ 01/02 21:05
5F：→ AQUAWATERS:我認為仰臥起坐偏重訓 消脂肪的效率不高 01/02 21:06
6F：推 aeacusfyn:恩..老師是說..起來的時候要用力吐氣而且肚臍必須往下收 01/02 21:15
7F：→ aeacusfyn:如果起來的時候沒有把肚子往下收沒有用.. 01/02 21:16
8F：→ aeacusfyn:我不知道啦~好像是彼拉提斯的呼吸方式? 01/02 21:16
9F：→ aeacusfyn:附帶一提~我上的是瑜珈提斯~偏重皮拉提斯 01/02 21:17
10F：→ drpineapple:A大 我指的油是脂肪 肉是肌肉 一個幾乎全是油脂 01/02 21:27
11F：→ drpineapple:而另外一個則是蛋白質 水分等多種成分組成 所以不一樣 01/02 21:28
12F：→ drpineapple:所以說去練瑜珈就還有救嗎(大心)其實我之前就有想過耶 01/02 21:28
13F：→ drpineapple:那台中有推薦的瑜珈教室嗎? 01/02 21:29
14F：推 aeacusfyn:ㄟ兜..應該是彼拉提斯比較有用..因為瑜珈呼吸法好像不同 01/02 21:30
15F：→ AQUAWATERS:我是覺得瑜伽、彼拉提斯也是偏重訓 如果你認為你肚子 01/02 21:33
16F：→ AQUAWATERS:都是脂肪 還是有氧最快 01/02 21:33
17F：→ drpineapple:那我去台中版問問看好了 謝謝你喔^^ 01/02 21:37
18F：推 mycamouflage:不知道你肚臍以下是不是一樣很大 如果是的話記得檢查 01/02 23:26
19F：→ mycamouflage:看看卵巢問題喔 01/02 23:26
20F：推 Zhuomas:我覺得肚子大應該都是脂肪居多 而瑜珈&彼拉提斯對於消除肚 01/03 18:07
21F：→ Zhuomas:子脂肪效果沒有很顯著 還是要做有氧運動先把體脂肪減下來 01/03 18:08
22F：→ Zhuomas:再來做瑜珈&彼拉提斯練線條 不然你會發現練再久都不會有線 01/03 18:09
23F：→ Zhuomas:條出來 這兩種都可以訓練深層肌肉 而軟軟的肉(脂肪)是不可 01/03 18:11
24F：→ Zhuomas:能直接轉化為為肌肉的...加油!去測個體脂肪和做檢查看看囉 01/03 18:13
25F：→ drpineapple:喔喔...我以前的確有多囊性卵巢 不過已經正常了 01/04 00:18
26F：→ drpineapple:我的肉是以肚臍為中心半徑十公分的肥肉 可以捏成一陀 01/04 00:19
27F：→ drpineapple:體脂肪用歐姆龍測是21.5% 德國博依是19 應該不算高吧 01/04 00:21
28F：推 franziskaII:你應該去看看中醫 聽說肝不好的肚子也很大 01/06 11:46