作者tera (お持ちかえりぃ)
看板BeautyBody
標題[問題] 疲勞?
時間Sat Dec 27 13:06:01 2008
最近減肥 一直感到身體很委靡
自覺吃的還算健康 運動也有作到 減肥也很順利每個月可以減3-4kg
可是就是感覺身體蠻虛弱的 像現在就非常想睡 =_=
我早餐 兩個全麥蔬菜起士三明治+無糖豆漿+蘋果or橘子
午餐 半碗飯+各種顏色的青菜4道+一點魚肉+蘋果or橘子(可以吃飽)
晚餐 同午餐(一樣是吃飽) 有時候會改吃subway的某種堡不加沙拉醬
然後每天會抓一把綠藻當營養食品吃
然後每天游一小時的泳 25m捷25m蛙25捷一直循環連續游一小時這樣
現在很順利的每個月可以看到體重減少3-4kg
一開始還好 不知道為什麼實行了幾個月減了15kg以後
最近身體開始很虛 上禮拜還莫名奇妙感冒
然後身體一直有點軟軟的感覺 而且常常會感覺很想睡
我睡眠勉強還算正常且充足(12點入睡 7-8hr)
不知道是哪邊出了問題 還是僅僅是因為冬天到了? = =
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18166 4/01 - □ (再吵
通通
送去加拿大...by 希恰)
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ψLapisLazuri ◤◣ ◢ ˙
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◆ From: 60.250.191.44
1F：推 halulu:那你可能需要吃多一點 蛋白質之類的 12/27 13:10
2F：→ tera:恩 我也有點懷疑好像蛋白質吃太少 冏 12/27 13:12
3F：→ tera:可是豆漿不是應該有不少蛋白質 囧 12/27 13:13
4F：推 AlphaTwo:不知道你游泳的速度 看菜單覺得澱粉不夠 蛋白質也是 12/27 13:19
5F：推 Cezaill:跟你吃的差不多 也是靠豆漿補充蛋白質 也跟你有一樣問題! 12/27 13:37
6F：→ tera:游泳的速度算普通慢吧 一小時大約游兩公里 12/27 14:00
7F：推 DLCSEA:運動量大 天冷 吃太少 疲勞度增加恢復不易 12/27 15:07
8F：推 papayacity:疲勞+1 即使睡足8小時還是想睡.而且常常覺得好冷~ 12/27 20:47
9F：推 funchild:會不會是瘦太快啦? 我自從開始運動之後 就都沒感冒過耶@@ 12/27 21:36
10F：→ funchild:以前我一個月感冒一次,但是現在我已經半年沒感冒了 12/27 21:37
11F：推 nccumis:and你的作息？ 12/28 12:32
12F：推 zxcvb1219:一個成年人一天蛋白質建議攝取量是60g 12/28 19:22