作者tera (お持ちかえりぃ)
看板BeautyBody
标题[问题] 疲劳?
时间Sat Dec 27 13:06:01 2008
最近减肥 一直感到身体很委靡
自觉吃的还算健康 运动也有作到 减肥也很顺利每个月可以减3-4kg
可是就是感觉身体蛮虚弱的 像现在就非常想睡 =_=
我早餐 两个全麦蔬菜起士三明治+无糖豆浆+苹果or橘子
午餐 半碗饭+各种颜色的青菜4道+一点鱼肉+苹果or橘子(可以吃饱)
晚餐 同午餐(一样是吃饱) 有时候会改吃subway的某种堡不加沙拉酱
然後每天会抓一把绿藻当营养食品吃
然後每天游一小时的泳 25m捷25m蛙25捷一直循环连续游一小时这样
现在很顺利的每个月可以看到体重减少3-4kg
一开始还好 不知道为什麽实行了几个月减了15kg以後
最近身体开始很虚 上礼拜还莫名奇妙感冒
然後身体一直有点软软的感觉 而且常常会感觉很想睡
我睡眠勉强还算正常且充足(12点入睡 7-8hr)
不知道是哪边出了问题 还是仅仅是因为冬天到了? = =
--
18166 4/01 - □ (再吵
通通
送去加拿大...by 希恰)
◢ ◣▁◢◣ ˙
18167 4/01 - □ (本
文已被
删除)
◤◢Cc◢◥◣ ◢ ˙
18168 4/01 - □ (本文已被删除)
◤◤▁◤ ◥ ˙
18169 4/01 - □ (本
文已被
删除)
ψLapisLazuri ◤◣ ◢ ˙
18170 4/01 - □ (本文
已被
删除)
...(( ◢∕ ▼ >▼ ˙
18171 4/01 - □ (本
文____________▁▁▁▁▂▂▍▃▆▲ ▲◤ ˙
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 60.250.191.44
1F：推 halulu:那你可能需要吃多一点 蛋白质之类的 12/27 13:10
2F：→ tera:恩 我也有点怀疑好像蛋白质吃太少 冏 12/27 13:12
3F：→ tera:可是豆浆不是应该有不少蛋白质 囧 12/27 13:13
4F：推 AlphaTwo:不知道你游泳的速度 看菜单觉得淀粉不够 蛋白质也是 12/27 13:19
5F：推 Cezaill:跟你吃的差不多 也是靠豆浆补充蛋白质 也跟你有一样问题! 12/27 13:37
6F：→ tera:游泳的速度算普通慢吧 一小时大约游两公里 12/27 14:00
7F：推 DLCSEA:运动量大 天冷 吃太少 疲劳度增加恢复不易 12/27 15:07
8F：推 papayacity:疲劳+1 即使睡足8小时还是想睡.而且常常觉得好冷~ 12/27 20:47
9F：推 funchild:会不会是瘦太快啦? 我自从开始运动之後 就都没感冒过耶@@ 12/27 21:36
10F：→ funchild:以前我一个月感冒一次,但是现在我已经半年没感冒了 12/27 21:37
11F：推 nccumis:and你的作息？ 12/28 12:32
12F：推 zxcvb1219:一个成年人一天蛋白质建议摄取量是60g 12/28 19:22