作者silver22 (銀)
看板BeautyBody
標題[問題] 我有持續一週運動三次 但是....
時間Thu Dec 25 23:36:27 2008
我是一週挑出三天
運動一次半小時 跟著電視跳有氧舞蹈
剛開始我瘦得很快 雖然體重沒掉很多 但是大部分人都看得出來瘦了
應該是所謂肌肉成長期吧
肉變少也變重 所以體重才沒變
註:這時期我通常睡到中午 所以一天吃兩餐
到了冬天 我還是維持一週三次
只是我改成一起床就運動 運動完沖熱水澡 才開始吃早餐
所以我是一天三餐
然後藉著有在運動 然後冬天嘛.....不小心又吃了回來
所以又回到運動前的體重跟體態了
差別只在於 我的肉比之前硬...
以前的大腿 是又粗又軟 現在是又粗又硬 ~"~
傷心的我 開始注意控制進食熱量
但是仍維持早上運動 沖澡 然後一天三餐
但是粗腿仍然沒變....看到它們就很沮喪
描述到這裡 有幾個問題想請教大家:
我冬天瘦得很慢
主因是吃兩餐跟三餐的區別?
還是早上運動(早上約6.7點 一起床就動)
還是冬天比較不容易出汗的關係?
或是身體機能什麼的?
另外附上身高/體重:
8月 什麼都沒做162/58
9~10 開始節食(一天兩餐) 但是沒運動(夏天)162/55
10~11 開始運動+一天兩餐(夏天)162/55 就是變瘦卻沒變輕的時間
12~ 持續運動+一天三餐和零食(冬天)162/58 就是大腿又粗又硬的時間
(約1.5週) 持續運動+一天三餐(冬天) 162/58 就是令人沮喪的現在...
我從來沒有這麼誠實報體重...
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.231.1.158
1F：推 freelive:運動完有伸展肌肉嗎~要伸展才會讓線條漂亮喔 12/25 23:57
2F：→ silver22:有啊有啊~很認真跟著舞蹈老師熱身跟伸展喔~ 12/25 23:59
3F：推 apricot320:肌肉比較重阿 我的腿現在都是肌肉 以前是肥肉 她不出力 12/26 00:00
4F：→ apricot320:不會硬 就很正常 出力就有一塊一塊的 但我很喜歡肌肉!! 12/26 00:00
5F：→ apricot320:因為比較結實XD 12/26 00:01
6F：→ silver22:我想要的是 健康的瘦肌肉...現在是粗粗大肌肉> < 12/26 00:07
7F：推 Zhuomas:想要線條 練瑜珈吧~晚上睡前加上穴道按摩~~非常有用喔!:) 12/26 00:23
8F：→ rvnkhlnomgtl:這種時候應該要藉重按摩了~~ 12/26 08:59
9F：→ lanci0901:我覺得一次30分鐘太少，如果是加讓熱身和伸展共30分鐘 12/26 09:25
10F：→ lanci0901:那就真的非常短@@ 12/26 09:25
11F：推 torchx:建議你把運動的時間再拉長40~50,一週4~5次 效果會比較明顯 12/26 12:09
12F：推 paei:半小時可能有點短 要不要試試加長時間? 12/26 14:30
13F：→ sculp:運動完在一個小時內吃早餐，吸收會很好喔@_@ 12/28 09:51
14F：→ nccumis:樓上沒看置底文 12/28 12:36
15F：→ silver22:哦哦 感謝熱心的大家 會試試看時間! 12/28 22:39
16F：推 shiniko:伸展真的很重要喔!線條才會美 另外也要按摩喔! 12/29 22:57