作者silver22 (银)
看板BeautyBody
标题[问题] 我有持续一周运动三次 但是....
时间Thu Dec 25 23:36:27 2008
我是一周挑出三天
运动一次半小时 跟着电视跳有氧舞蹈
刚开始我瘦得很快 虽然体重没掉很多 但是大部分人都看得出来瘦了
应该是所谓肌肉成长期吧
肉变少也变重 所以体重才没变
注:这时期我通常睡到中午 所以一天吃两餐
到了冬天 我还是维持一周三次
只是我改成一起床就运动 运动完冲热水澡 才开始吃早餐
所以我是一天三餐
然後藉着有在运动 然後冬天嘛.....不小心又吃了回来
所以又回到运动前的体重跟体态了
差别只在於 我的肉比之前硬...
以前的大腿 是又粗又软 现在是又粗又硬 ~"~
伤心的我 开始注意控制进食热量
但是仍维持早上运动 冲澡 然後一天三餐
但是粗腿仍然没变....看到它们就很沮丧
描述到这里 有几个问题想请教大家:
我冬天瘦得很慢
主因是吃两餐跟三餐的区别?
还是早上运动(早上约6.7点 一起床就动)
还是冬天比较不容易出汗的关系?
或是身体机能什麽的?
另外附上身高/体重:
8月 什麽都没做162/58
9~10 开始节食(一天两餐) 但是没运动(夏天)162/55
10~11 开始运动+一天两餐(夏天)162/55 就是变瘦却没变轻的时间
12~ 持续运动+一天三餐和零食(冬天)162/58 就是大腿又粗又硬的时间
(约1.5周) 持续运动+一天三餐(冬天) 162/58 就是令人沮丧的现在...
我从来没有这麽诚实报体重...
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.231.1.158
1F：推 freelive:运动完有伸展肌肉吗~要伸展才会让线条漂亮喔 12/25 23:57
2F：→ silver22:有啊有啊~很认真跟着舞蹈老师热身跟伸展喔~ 12/25 23:59
3F：推 apricot320:肌肉比较重阿 我的腿现在都是肌肉 以前是肥肉 她不出力 12/26 00:00
4F：→ apricot320:不会硬 就很正常 出力就有一块一块的 但我很喜欢肌肉!! 12/26 00:00
5F：→ apricot320:因为比较结实XD 12/26 00:01
6F：→ silver22:我想要的是 健康的瘦肌肉...现在是粗粗大肌肉> < 12/26 00:07
7F：推 Zhuomas:想要线条 练瑜珈吧~晚上睡前加上穴道按摩~~非常有用喔!:) 12/26 00:23
8F：→ rvnkhlnomgtl:这种时候应该要藉重按摩了~~ 12/26 08:59
9F：→ lanci0901:我觉得一次30分钟太少，如果是加让热身和伸展共30分钟 12/26 09:25
10F：→ lanci0901:那就真的非常短@@ 12/26 09:25
11F：推 torchx:建议你把运动的时间再拉长40~50,一周4~5次 效果会比较明显 12/26 12:09
12F：推 paei:半小时可能有点短 要不要试试加长时间? 12/26 14:30
13F：→ sculp:运动完在一个小时内吃早餐，吸收会很好喔@_@ 12/28 09:51
14F：→ nccumis:楼上没看置底文 12/28 12:36
15F：→ silver22:哦哦 感谢热心的大家 会试试看时间! 12/28 22:39
16F：推 shiniko:伸展真的很重要喔!线条才会美 另外也要按摩喔! 12/29 22:57