作者ecin ()
看板BeautyBody
標題[問題] 仰臥起坐
時間Wed Dec 24 12:38:27 2008
做近開始要做仰臥起坐
有個前提是 做仰臥起坐 需要有人搬忙壓著
腳部 但是 假若只有一個人的話
有什麼替代的道具可以幫忙的嗎
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.128.7.31
1F：推 DLCSEA:有專門作仰臥起坐的躺椅..不然可以坐在椅子上雙腿併攏 12/24 13:48
2F：→ DLCSEA:往內靠近腹部收 來回作 可以練下腹部 或腳伸直 上下晃 12/24 13:48
3F：→ DLCSEA:仰臥起坐 可以拿重物 如啞鈴卡在衣櫥下 腳伸進去啞鈴下 12/24 13:50
4F：→ DLCSEA:就可固定 12/24 13:50
5F：推 onlysiang:其實很多人都靠壓腿...借力 12/24 14:41
6F：推 jeanlinmai:平躺，腿部懸空，小腿和大腿垂直，小腿亦與地面平行(不 12/24 16:09
7F：→ jeanlinmai:知看不看得懂)，學校重訓課都這樣做耶~ 12/24 16:10
8F：→ jeanlinmai:對了，手可以放腦後，也可以交叉在胸前 12/24 16:11
9F：→ ChoDino:沒人壓比較有效，有人壓會用到腳的力量。 12/28 12:42
10F：→ aaking:muscle beach版的就有教正確的方法 12/29 10:30
11F：推 mayday10334:我們運動生理學教授說仰臥起坐對減肥沒用耶.... 01/08 22:27
12F：→ mayday10334:他說那只是增加腹部肌耐力,不能減脂肪 01/08 22:27