作者ecin ()
看板BeautyBody
标题[问题] 仰卧起坐
时间Wed Dec 24 12:38:27 2008
做近开始要做仰卧起坐
有个前提是 做仰卧起坐 需要有人搬忙压着
脚部 但是 假若只有一个人的话
有什麽替代的道具可以帮忙的吗
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.128.7.31
1F：推 DLCSEA:有专门作仰卧起坐的躺椅..不然可以坐在椅子上双腿并拢 12/24 13:48
2F：→ DLCSEA:往内靠近腹部收 来回作 可以练下腹部 或脚伸直 上下晃 12/24 13:48
3F：→ DLCSEA:仰卧起坐 可以拿重物 如哑铃卡在衣橱下 脚伸进去哑铃下 12/24 13:50
4F：→ DLCSEA:就可固定 12/24 13:50
5F：推 onlysiang:其实很多人都靠压腿...借力 12/24 14:41
6F：推 jeanlinmai:平躺，腿部悬空，小腿和大腿垂直，小腿亦与地面平行(不 12/24 16:09
7F：→ jeanlinmai:知看不看得懂)，学校重训课都这样做耶~ 12/24 16:10
8F：→ jeanlinmai:对了，手可以放脑後，也可以交叉在胸前 12/24 16:11
9F：→ ChoDino:没人压比较有效，有人压会用到脚的力量。 12/28 12:42
10F：→ aaking:muscle beach版的就有教正确的方法 12/29 10:30
11F：推 mayday10334:我们运动生理学教授说仰卧起坐对减肥没用耶.... 01/08 22:27
12F：→ mayday10334:他说那只是增加腹部肌耐力,不能减脂肪 01/08 22:27