作者BADBUG (推文是分享的動力)
看板BeautyBody
標題[轉錄]肉硬不願運動長肌肉?是肥肉還是肌肉!
時間Tue May 13 11:53:53 2008
經原作者同意轉載
相信可以幫助很多版友 認清與分辨 自己大腿小腿跟手臂上的肉
哪部分是肌肉哪部分是肥肉
可惜圖片失效，不然效果應該更好XD
※ [本文轉錄自 FITNESS 看板]
作者: m82 (消脂努力中) 看板: FITNESS
標題: Re: 肌肉很難瘦!?減肥都在瘦肌肉!?
時間: Tue Mar 28 23:01:34 2006
這當中最大的問題是
不少人不知道如何正確區分脂肪和肌肉
在這邊提醒所有有所謂"變成肌肉瘦不下來的板友"們
當你用手去捏你的大腿 或是手臂小老鼠的地方
可以發現分成兩部分
一部分在表層 他可能很軟 也有可能很硬
不過仔細用你的手去搓揉這一層 應該都可以發現底下還有一小團東西
跟表層的感覺不太一樣 他會滑動 好像跟表層不相連
底下那團小小的東西
才是你的肌肉
至於表層 不管他有多硬
全部都是脂肪
如果有板友怎樣也摸不到兩層
那我可能要恭喜你 也可能要替你擔心
因為你不是脂肪很少線條很漂亮 就是肌肉被厚厚的脂肪埋住摸不到了Orz
如果全部都是肌肉
那應該是長這樣
http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/part.asp
或是這樣
http://www.metabolicprescription.com/img/fat-burner-eric-carlson.jpg
全部都是脂肪
可能是這樣....= =
http://media.collegepublisher.com/media/paper195/stills/8ve057er.jpg
要減去脂肪
只能靠持續不間斷的有氧運動搭配飲食控制來達成
每公斤的脂肪組織有7700大卡的熱量
如果你維持現在的食量 另外每天有氧運動一小時
大概要花兩週減去一公斤脂肪
如果你每天少吃500卡 加上一個小時有氧運動
可能一週就能減去一公斤脂肪
如果什麼都不吃
可能兩個月就讓你去見閻羅王
要減去肌肉
最快的方法就是你都不吃也都不動
睡個五天一個星期
保證有效
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◆ From: 218.164.121.236
1F：推 enz:你的連結..不推對不起自己 03/28 23:06
2F：推 rondo:妳的連結害我笑死了XXXD 03/29 00:36
3F：推 mijh:敬禮 您真內行.....（筆記） 03/29 08:53
4F：推 chenyiting:推連結~ 03/29 12:53
5F：推 archurchi:太感謝你解開我多年的困惑終於瞭解如何分辨肌肉&脂肪啦 03/29 15:40
6F：推 Famished:我笑了。 03/30 12:50
7F：推 cocoya:我不爭氣的笑了....XDDD 03/31 21:37
8F：推 MindWork:1 03/18 15:21
※ BADBUG:轉錄至看板 BeautySalon 05/13 11:52
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◆ From: 59.113.56.252
※ 編輯: BADBUG 來自: 59.113.56.252 (05/13 11:56)
9F：推 krige:那我應該要笑還是哭？我小腿幾乎都是肌肉啦！健美先生的那幾 05/13 12:48
10F：→ krige:塊肌，我的小腿用力都會浮現，可是大腿肉還是多，怎麼樣同 05/13 12:49
11F：→ krige:時練大腿，也讓小腿肌肉不要那麼明顯阿！女生不好看～～ 05/13 12:49
12F：推 senjor:請看置底吧 05/13 12:50
13F：→ kee32:結果還是有肌肉幻想症的人 >_< 05/13 12:56
14F：推 krige:樓上很奇怪，你又知道是幻想？不要自己沒有就直接推定 05/13 13:02
15F：→ krige:這是一篇好文，也是有對照過才會推文，這個版推文常出現直 05/13 13:05
16F：→ krige:接否定別人所述，以自己認定去說，真是越來越不溫馨 05/13 13:06
17F：推 AQUAWATERS:你的脂肪很小一層嗎 如果是這樣你擔心是應該的 05/13 13:07
18F：→ AQUAWATERS:但如果還是有點份量 你的小腿還有救阿 05/13 13:07
19F：推 krige:我小腿圍只有31.5cm，再參看上面辨別方法，所以才提問的 05/13 13:10
20F：推 senjor:"為什麼我的小腿這麼大" 這篇裡面的方式 歡迎參考 05/13 13:16
21F：推 onlysiang:有照片給板友看 才準吧...因為有些女生... 05/13 13:46
22F：→ onlysiang:有些女生明明就160/42 還說自己很胖 要節食 暈... 05/13 13:47
23F：推 krige:我會借相機拍照的 ^^~有圖有真相 05/13 13:48
24F：推 kee32:等你照片我願意道歉,真的 05/13 13:52
25F：推 senjor:樓上整天在道歉 XD 05/13 13:55
26F：→ AQUAWATERS:你看我最近比較少得罪人了 少講話就沒事XD 05/13 13:56
27F：推 senjor:不一定，要是遇到GM查外掛怎麼辦 05/13 14:02
28F：推 coldmusic:看完照片很不舒服，不過還是推一下 05/13 14:29
29F：→ kee32:我的目標是成為道歉內閣的一員 05/13 14:45