作者BADBUG (推文是分享的动力)
看板BeautyBody
标题[转录]肉硬不愿运动长肌肉?是肥肉还是肌肉!
时间Tue May 13 11:53:53 2008
经原作者同意转载
相信可以帮助很多版友 认清与分辨 自己大腿小腿跟手臂上的肉
哪部分是肌肉哪部分是肥肉
可惜图片失效，不然效果应该更好XD
※ [本文转录自 FITNESS 看板]
作者: m82 (消脂努力中) 看板: FITNESS
标题: Re: 肌肉很难瘦!?减肥都在瘦肌肉!?
时间: Tue Mar 28 23:01:34 2006
这当中最大的问题是
不少人不知道如何正确区分脂肪和肌肉
在这边提醒所有有所谓"变成肌肉瘦不下来的板友"们
当你用手去捏你的大腿 或是手臂小老鼠的地方
可以发现分成两部分
一部分在表层 他可能很软 也有可能很硬
不过仔细用你的手去搓揉这一层 应该都可以发现底下还有一小团东西
跟表层的感觉不太一样 他会滑动 好像跟表层不相连
底下那团小小的东西
才是你的肌肉
至於表层 不管他有多硬
全部都是脂肪
如果有板友怎样也摸不到两层
那我可能要恭喜你 也可能要替你担心
因为你不是脂肪很少线条很漂亮 就是肌肉被厚厚的脂肪埋住摸不到了Orz
如果全部都是肌肉
那应该是长这样
http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/part.asp
或是这样
http://www.metabolicprescription.com/img/fat-burner-eric-carlson.jpg
全部都是脂肪
可能是这样....= =
http://media.collegepublisher.com/media/paper195/stills/8ve057er.jpg
要减去脂肪
只能靠持续不间断的有氧运动搭配饮食控制来达成
每公斤的脂肪组织有7700大卡的热量
如果你维持现在的食量 另外每天有氧运动一小时
大概要花两周减去一公斤脂肪
如果你每天少吃500卡 加上一个小时有氧运动
可能一周就能减去一公斤脂肪
如果什麽都不吃
可能两个月就让你去见阎罗王
要减去肌肉
最快的方法就是你都不吃也都不动
睡个五天一个星期
保证有效
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◆ From: 218.164.121.236
1F：推 enz:你的连结..不推对不起自己 03/28 23:06
2F：推 rondo:你的连结害我笑死了XXXD 03/29 00:36
3F：推 mijh:敬礼 您真内行.....（笔记） 03/29 08:53
4F：推 chenyiting:推连结~ 03/29 12:53
5F：推 archurchi:太感谢你解开我多年的困惑终於了解如何分辨肌肉&脂肪啦 03/29 15:40
6F：推 Famished:我笑了。 03/30 12:50
7F：推 cocoya:我不争气的笑了....XDDD 03/31 21:37
8F：推 MindWork:1 03/18 15:21
※ BADBUG:转录至看板 BeautySalon 05/13 11:52
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◆ From: 59.113.56.252
※ 编辑: BADBUG 来自: 59.113.56.252 (05/13 11:56)
9F：推 krige:那我应该要笑还是哭？我小腿几乎都是肌肉啦！健美先生的那几 05/13 12:48
10F：→ krige:块肌，我的小腿用力都会浮现，可是大腿肉还是多，怎麽样同 05/13 12:49
11F：→ krige:时练大腿，也让小腿肌肉不要那麽明显阿！女生不好看～～ 05/13 12:49
12F：推 senjor:请看置底吧 05/13 12:50
13F：→ kee32:结果还是有肌肉幻想症的人 >_< 05/13 12:56
14F：推 krige:楼上很奇怪，你又知道是幻想？不要自己没有就直接推定 05/13 13:02
15F：→ krige:这是一篇好文，也是有对照过才会推文，这个版推文常出现直 05/13 13:05
16F：→ krige:接否定别人所述，以自己认定去说，真是越来越不温馨 05/13 13:06
17F：推 AQUAWATERS:你的脂肪很小一层吗 如果是这样你担心是应该的 05/13 13:07
18F：→ AQUAWATERS:但如果还是有点份量 你的小腿还有救阿 05/13 13:07
19F：推 krige:我小腿围只有31.5cm，再参看上面辨别方法，所以才提问的 05/13 13:10
20F：推 senjor:"为什麽我的小腿这麽大" 这篇里面的方式 欢迎参考 05/13 13:16
21F：推 onlysiang:有照片给板友看 才准吧...因为有些女生... 05/13 13:46
22F：→ onlysiang:有些女生明明就160/42 还说自己很胖 要节食 晕... 05/13 13:47
23F：推 krige:我会借相机拍照的 ^^~有图有真相 05/13 13:48
24F：推 kee32:等你照片我愿意道歉,真的 05/13 13:52
25F：推 senjor:楼上整天在道歉 XD 05/13 13:55
26F：→ AQUAWATERS:你看我最近比较少得罪人了 少讲话就没事XD 05/13 13:56
27F：推 senjor:不一定，要是遇到GM查外挂怎麽办 05/13 14:02
28F：推 coldmusic:看完照片很不舒服，不过还是推一下 05/13 14:29
29F：→ kee32:我的目标是成为道歉内阁的一员 05/13 14:45