作者ceatai (michiya)
看板BeautyBody
標題Re: [問題] 我的屁股好寬，怎麼縮小?
時間Fri Apr 27 16:43:58 2007
前天晚上我去上瑜珈課時 老師剛好有教一招
她說可以避免屁屁 骨盆向外發展
(不確定能不能使外擴的回復原狀 因為做得好累 聽不清楚了:D)
1.坐在地上 兩腳向前伸直並攏
2.將右腳盤起來 但要放到左腳外面去 兩腳膝蓋對在一起
3.手向上伸 然後往腳尖方向壓
4.膝蓋要保持伸直狀態 左腳背也要用力弓
5.保持姿勢約十秒後換腳
可以試試~
至少預防持續外擴 Q Q
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◆ From: 61.222.64.42
※ 編輯: ceatai 來自: 61.222.64.42 (04/27 16:44)
1F：推 anniechu4:有示範圖嗎?好難理解.... 04/27 16:55
2F：推 MAWAYWIND:第2點不懂說..盤起來是指盤腿的意思嗎? 04/27 17:51
3F：推 hofang:看不懂+1 右腳盤起來放左腳外 怪 手伸往腳尖 往哪一隻? 04/27 18:45
4F：推 fanfan0311:不懂+1 想知道 04/27 19:12
5F：推 mmimn:看不懂+1 @_@ 04/27 21:53
6F：推 cheesemi:他意思應該是右腳疊在左腳上 膝蓋要對準膝蓋 我猜是這樣@ 04/27 22:19
7F：推 kaoshi:應該是右腳像盤作一樣彎起疊在左腳上 膝蓋對膝蓋吧@@ 04/28 02:38
8F：推 barlie:我看過,這是產後婦女將撐開的骨盆調整回來的動作(報紙寫的) 04/28 02:42
9F：推 bstarlady:第二點看不懂+1 等不及想讓它變小了 04/28 10:53
10F：推 sowhat813:如果是膝蓋對膝蓋...那第四點"膝蓋要保持伸直"怎麼做?? 04/28 15:14
11F：推 fforever:看到這 大家一定正邊親自試做吧...哈 我也是 04/29 13:06
12F：推 pink1003:看不懂+1 邊試做+1 哈哈 04/29 23:29
13F：→ ceatai:嗚~我的表達方式有問題ˊˋ(找圖去~~~) 04/30 10:42