作者LoveTang (LoveTang)
看板BeautyBody
標題[心得] 漂亮的減肥
時間Fri Apr 13 09:45:30 2007
我跟樓上的s板友一樣..
大概也是從過年前二個星期減肥到現在
三個月多..差不多瘦了7公斤
我的減肥策略是遵循早餐吃的像皇帝 午餐平民 晚餐乞丐的原則
但每天一定會攝取澱粉 青菜 水果
不過在我開始真正明白減肥不是只要吃的越來越少這件事情
卻是在過年的時候
因為當時我已經減肥兩星期 但體重卻一直卡在某個數字
怎樣也下不來..我當時念頭想的是
我要吃的更少 動的更多！
晚餐都嚴格執行只吃一顆蘋果
常常晚上十一點過後就餓到不行..........
餓到連做夢都會夢到雞腿ＸＤ
就知道這有多痛苦了
但很不幸的是..即使我忍耐了這種痛苦好陣子
但我的體重依舊停滯在某數字紋風不動
後來過年回家..一定避免吃吃喝喝歡樂一陣
我回家開始什麼都吃了 連晚餐也會吃一點
但我會謹記不要吃太多來提醒自己
過年結束回到學校..原本我已經有心理準備應該會胖一些
沒想到
並沒有胖! 反而還突破停滯期瘦了!!
我很開心
後來努力去FITNESS板爬文才知道
身體很聰明的 當妳越吃越少的時候他就會更想節約OUTPUT
然後惡性循環讓基礎代謝不好
而我回家的那陣子因為什麼都吃..營養很均衡
不讓自己有飢餓的感覺
就這樣..在我無預期的情況下輕鬆突破停滯體重
後來我就開始改變飲食的習慣
晚餐現在我也會吃了
而且不再拒絕澱粉..之前我很排斥米飯 而且會只控制在只有早餐能吃米飯澱粉
但現在我會三餐都攝取一些澱粉
加上每星期三次的慢跑五十分鐘 還有跳舞
能走路回家的距離我就不會懶惰搭公車
能喝水我就不喝飲料
就這樣不再有什麼停滯期..體重一直慢慢 慢慢的往下掉
目前已經快要掉破五字頭往四字頭邁進了
晚上也不會因為餓的很難受睡不著或者夢見雞腿
健康減重的結果是..身上沒有減肥的肥胖紋
皮膚看起來既年輕又有彈性
最重要的..我是女生
一開始我也超怕瘦到胸部(34E)
但在我努力按摩還有"挑食"(吃的時候儘量選擇有益的好的食品)
胸部罩杯沒瘦到 但內衣的胸圍要往內扣了..
我喜歡這種感覺
覺得自己很健康很漂亮
更喜歡照鏡子
我會持續下去..因為還想再瘦一點 跳舞的曲線會更棒
希望板上的大家也能一起加油
為自己的美麗與健康而努力
還有別以為健身房是男生多........其實我發現每次去幾乎都是女生
看來現在的女生也越來越勤奮
不再只以為減肥就是不吃而已..
等等我又要去慢跑了..別只顧著看文章
要記得動起來喔
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◆ From: 140.126.3.62
※ 編輯: LoveTang 來自: 140.126.3.62 (04/13 09:49)
1F：推 senjor:大推囉，不管是要賺錢還是瘦身，健康都才是最重要的事情！ 04/13 10:08
2F：→ poqwer:推!! 別再相信吃澱粉就不會瘦的謠言了，重點是份量和時機!! 04/13 12:38
3F：推 apricot320:減肥本來就不用吃很少阿~~ 04/13 12:50
4F：推 lovehaigou:請問妳都吃些什麼呢 (吃的時候儘量選擇有益的好的食品) 04/13 13:58
5F：推 elisha:這是真的..，本來體重很久都不動了，但這幾天有點心灰意冷 04/13 14:51
6F：→ elisha:吃的比之前多(算是三餐正常吃)，結果剛剛量體重居然下降了 04/13 14:52
7F：推 lfp:真的～～三餐正常吃才會瘦。真不知道為何有人要提倡餓晚餐。 04/13 17:55
8F：推 tarnehs:34E.............. 04/14 08:41
9F：推 ffnice:推... 04/27 19:59