※ 引述《hihi (嗨嗨)》之銘言： : http://0rz.tw/6e2vC : 請問這裡面有沒有人試用過比較有效的@@? : 謝啦~ 這世界上沒有能夠只瘦指定部位的方法 因為你的脂肪主要囤積的部位是由基因所決定 每個人基因不一樣，所囤積的部位也不一樣 所以說，沒錯，有些人就是得天獨厚，主要囤積部位就在胸部 (男生就不知道算不算是得天獨厚了...) 有些人則是大腿、腹部等各種地方不一樣 相對的，身體在燃脂的時候，用掉的順序 也是跟個人體質(遺傳基因)有關係 相對的有些人要減掉一個罩杯的胸部先，才能讓小腹瘦下 你運動的部位，只會增加那個部位的肌肉 則不會指定減少那個部位的脂肪...(不要抱怨好嗎，我又不是上帝) 而脂肪要怎麼減少？ 脂肪必須利用有氧運動30分鐘以上，才會開始被身體所消耗 而消耗的部位如上所述，看個人體質決定順序 但是當妳全身脂肪都消耗的差不多時 自然而然就一定會減到你所想要瘦的部位。 當然有人會說這樣不就瘦皮猴一隻？ 所以這時候就必須同時進行重訓(不要同一天) 利用重訓來增加你想要保留部位的肌肉 而且肌肉越多代表所消耗的熱量越高 所以重訓跟有氧是相輔相承，而不矛盾 那又有人要問了，要是變成肌肉很大，很噁心怎麼辦？ 肌肉，沒這麼好練的！ 沒有職業等級以上的練法 是很難練出你不想看到的那種肌肉... (因為那種練法根本是地獄...保證不是你在做的那種練法) 更何況，肌肉的增長需要雄激素 女生的雄激素又是男生的1/20 (沒記錯應該是這樣) 很難長出女生不敢看到的肌肉 頂多讓你練到全身曲線明顯就很了不起了 (更何況全身曲線明顯又不是壞事XD) 而且單純的減脂，而不重訓 只會讓你剩餘的那一點肉跟皮隨風擺盪，一點也不好看 --

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