※ 引述《hihi (嗨嗨)》之铭言： : http://0rz.tw/6e2vC : 请问这里面有没有人试用过比较有效的@@? : 谢啦~ 这世界上没有能够只瘦指定部位的方法 因为你的脂肪主要囤积的部位是由基因所决定 每个人基因不一样，所囤积的部位也不一样 所以说，没错，有些人就是得天独厚，主要囤积部位就在胸部 (男生就不知道算不算是得天独厚了...) 有些人则是大腿、腹部等各种地方不一样 相对的，身体在燃脂的时候，用掉的顺序 也是跟个人体质(遗传基因)有关系 相对的有些人要减掉一个罩杯的胸部先，才能让小腹瘦下 你运动的部位，只会增加那个部位的肌肉 则不会指定减少那个部位的脂肪...(不要抱怨好吗，我又不是上帝) 而脂肪要怎麽减少？ 脂肪必须利用有氧运动30分钟以上，才会开始被身体所消耗 而消耗的部位如上所述，看个人体质决定顺序 但是当你全身脂肪都消耗的差不多时 自然而然就一定会减到你所想要瘦的部位。 当然有人会说这样不就瘦皮猴一只？ 所以这时候就必须同时进行重训(不要同一天) 利用重训来增加你想要保留部位的肌肉 而且肌肉越多代表所消耗的热量越高 所以重训跟有氧是相辅相承，而不矛盾 那又有人要问了，要是变成肌肉很大，很恶心怎麽办？ 肌肉，没这麽好练的！ 没有职业等级以上的练法 是很难练出你不想看到的那种肌肉... (因为那种练法根本是地狱...保证不是你在做的那种练法) 更何况，肌肉的增长需要雄激素 女生的雄激素又是男生的1/20 (没记错应该是这样) 很难长出女生不敢看到的肌肉 顶多让你练到全身曲线明显就很了不起了 (更何况全身曲线明显又不是坏事XD) 而且单纯的减脂，而不重训 只会让你剩余的那一点肉跟皮随风摆荡，一点也不好看 --

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