我在踩的時候 有以下兩點 1.不要踩到底--就是不要敲到下面那塊 發出咖咖的聲音 這樣強度比較夠 因為要用腿部肌肉來控制踏板不要碰到底 2.腳掌貼平踏板--這很難 腳後跟不可以抬起來 不然會傷膝蓋 我也是一個多禮拜就有效果 穿裙子大腿細很多 不過是天天踩喔 踩完洗完澡我有擦乳液 然後抬腿 每天踩的時間不一定 多半在30分鐘2000下 其實有氧到一個階段以後反而不會累 可以猛踩到一個小時 現在最大的成效應該是大腿的肉變結實了 很緊不會垮垮的 我還有配合生理期完的稍微節食 我現在170/53左右 並沒有想要很瘦 我喜歡結實的肉感覺比較好看 以上是個人經驗 ※ 引述《apricot320 (喵)》之銘言： : 提供一下我的經驗好了... : 但是這只是我的個人經驗... : 不保證大家都適用喔^^" : ※ 引述《RainInSummer (阿宅女呀~我!)》之銘言： : : 最近要開始用踏步機當作瘦下半身的運動方式 : : 只是想請問板上的各位瘦(塑)身達人們： : : 1.時間一開始要多久呢? : 我一開始從500下開始踏...每天慢慢增加100下...增加到2000下之後我就沒再增加了~~ : 怕一次踏太多會傷到膝蓋...我一天踏一次2000下約半小時左右~~ : 一開始500下時速度比較慢...後來就越來越快...因為踏習慣了^^" : 我是都沒有踏到底拉...可是每個人習慣不同囉~~ : : 2.聽朋友的媽咪使用聽說腿反而變粗?? : : 是使用方式上的錯誤嗎? : 我的經驗是...一開始踏變粗了...可是持續一段時間之後開始變結實變有線條... : 也有比較細一點...可是因為我已經沒有要減肥了所以沒有很期待他瘦好幾吋!! : 就純粹是練些肌肉和線條讓自己腿漂亮一點~~ : : 3.通常成效是要多久才會出現呢?? : : (各人目標是2吋) : 我一個多禮拜就有效果囉~~ 不過兩吋的話我之前游泳也差不多好幾個月才變細2吋@@ : : 4.若是要搭配輔助的擦的產品， : : 塗抹的時間點又是在何時塗上會比較恰當? : 這個我不知道...因為我都沒有抹~~ : : 5.還有什麼注意事項要注意呢? : 踏完要拉拉筋...按摩一下...比較不會痠痛^^" : 可能也比較不會有蘿蔔腿吧!! : : 希望各位版友能多多提供給我一些意見!! : 這是我自己的經驗給你參考喔~~ --

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