我在踩的时候 有以下两点 1.不要踩到底--就是不要敲到下面那块 发出咖咖的声音 这样强度比较够 因为要用腿部肌肉来控制踏板不要碰到底 2.脚掌贴平踏板--这很难 脚後跟不可以抬起来 不然会伤膝盖 我也是一个多礼拜就有效果 穿裙子大腿细很多 不过是天天踩喔 踩完洗完澡我有擦乳液 然後抬腿 每天踩的时间不一定 多半在30分钟2000下 其实有氧到一个阶段以後反而不会累 可以猛踩到一个小时 现在最大的成效应该是大腿的肉变结实了 很紧不会垮垮的 我还有配合生理期完的稍微节食 我现在170/53左右 并没有想要很瘦 我喜欢结实的肉感觉比较好看 以上是个人经验 ※ 引述《apricot320 (喵)》之铭言： : 提供一下我的经验好了... : 但是这只是我的个人经验... : 不保证大家都适用喔^^" : ※ 引述《RainInSummer (阿宅女呀~我!)》之铭言： : : 最近要开始用踏步机当作瘦下半身的运动方式 : : 只是想请问板上的各位瘦(塑)身达人们： : : 1.时间一开始要多久呢? : 我一开始从500下开始踏...每天慢慢增加100下...增加到2000下之後我就没再增加了~~ : 怕一次踏太多会伤到膝盖...我一天踏一次2000下约半小时左右~~ : 一开始500下时速度比较慢...後来就越来越快...因为踏习惯了^^" : 我是都没有踏到底拉...可是每个人习惯不同罗~~ : : 2.听朋友的妈咪使用听说腿反而变粗?? : : 是使用方式上的错误吗? : 我的经验是...一开始踏变粗了...可是持续一段时间之後开始变结实变有线条... : 也有比较细一点...可是因为我已经没有要减肥了所以没有很期待他瘦好几寸!! : 就纯粹是练些肌肉和线条让自己腿漂亮一点~~ : : 3.通常成效是要多久才会出现呢?? : : (各人目标是2寸) : 我一个多礼拜就有效果罗~~ 不过两寸的话我之前游泳也差不多好几个月才变细2寸@@ : : 4.若是要搭配辅助的擦的产品， : : 涂抹的时间点又是在何时涂上会比较恰当? : 这个我不知道...因为我都没有抹~~ : : 5.还有什麽注意事项要注意呢? : 踏完要拉拉筋...按摩一下...比较不会酸痛^^" : 可能也比较不会有萝卜腿吧!! : : 希望各位版友能多多提供给我一些意见!! : 这是我自己的经验给你参考喔~~ --

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