作者LingJoe (*為愛而生*)
看板BeautyBody
標題好吃低熱量...^^
時間Wed Mar 28 13:06:00 2007
很多外宿的學生想要減肥
可是因為外宿都要外食
街上所賣的東西常常都太油或是太鹹
想要清淡熱量低一點真的很麻煩
這幾天突發奇想
自己來弄一個 有飽足感.熱量低.又好吃 的東西
==========正文開始==============
食材:
蘋果一顆 (中型)
綠巨人玉米粒一瓶 (198g)
水煮鮪魚罐頭一瓶 (70g)
鹽.黑胡椒 適量
方法:
將蘋果去皮切成小丁狀
瀝乾鮪魚和玉米粒罐頭的湯汁
將蘋果.玉米.鮪魚 攪拌均勻
可選擇要不要加入鹽和胡椒
基本上 鮪魚已經有味道 所以可以不用加
如果要加 又覺得只加一點點要專程買一瓶鹽和胡椒很麻煩的話
可以去肯爺爺或是麥叔叔 多拿一點回來
一次加一包就夠了 ^^
熱量計算 :
蘋果 約莫 60 卡
玉米粒一瓶 220 卡
鮪魚一罐 60 卡
total : 340 卡
熱量最高的是玉米粒.....>"<....意外吧?!
因為蘋果需要咀嚼又有豐富果膠可以增加飽足感
吃膩蘋果的人 可以試試變化囉
外宿又沒有多餘電器可以烹調的人也可以試試
下台一鞠躬
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1F:→ splanet:apple是不錯吃,有時好像吃不飽 03/28 18:10
2F:推 cheesemi:蘋果要搭開水喝 會飽到不行喔!! 03/28 18:52
3F:→ anita0519:因為玉米是高GI值的食物呀 03/29 21:53