很多外宿的學生想要減肥 可是因為外宿都要外食 街上所賣的東西常常都太油或是太鹹 想要清淡熱量低一點真的很麻煩 這幾天突發奇想 自己來弄一個　有飽足感．熱量低．又好吃　的東西 ==========正文開始============== 食材： 　　　蘋果一顆　(中型) 　　　綠巨人玉米粒一瓶 (198g) 水煮鮪魚罐頭一瓶 (70g) 鹽．黑胡椒 適量 方法： 　　　將蘋果去皮切成小丁狀 　　　瀝乾鮪魚和玉米粒罐頭的湯汁 　　　將蘋果．玉米．鮪魚　攪拌均勻 　　　可選擇要不要加入鹽和胡椒 　　　基本上　　鮪魚已經有味道　　所以可以不用加 　　　如果要加　　又覺得只加一點點要專程買一瓶鹽和胡椒很麻煩的話 　　　可以去肯爺爺或是麥叔叔　　多拿一點回來 　　　一次加一包就夠了　　　^^ 熱量計算 : 蘋果 約莫 60 卡 玉米粒一瓶 220 卡 鮪魚一罐 60 卡 total ：　３４０ 卡 熱量最高的是玉米粒.....>"<....意外吧?! 因為蘋果需要咀嚼又有豐富果膠可以增加飽足感 吃膩蘋果的人 可以試試變化囉 外宿又沒有多餘電器可以烹調的人也可以試試 下台一鞠躬 　　　 -- ╔══╗ ╔═══╗╔══╮╗╭═══╮╔═══╗╭═══╮╔═══╗ ║ ║ ║ ║║ ║║║ ║║ ║║ ║║ ║ ☆ ║ ☆═╗╔╝☆ ║║☆ ╔═╗☆═╗╔╝☆ ╭╮║☆ ═╣ ║ ╚╗╔═╝╚╗║ ║ ║║ ╰╯║╭═╝║ ║ ╰╯║║ ═╣ ╚═══╜╚═══╜╚═╰═╜╰═══╜╰══╯ ╰═══╜╚═══╜ --

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