很多外宿的学生想要减肥 可是因为外宿都要外食 街上所卖的东西常常都太油或是太咸 想要清淡热量低一点真的很麻烦 这几天突发奇想 自己来弄一个　有饱足感．热量低．又好吃　的东西 ==========正文开始============== 食材： 　　　苹果一颗　(中型) 　　　绿巨人玉米粒一瓶 (198g) 水煮鲔鱼罐头一瓶 (70g) 盐．黑胡椒 适量 方法： 　　　将苹果去皮切成小丁状 　　　沥乾鲔鱼和玉米粒罐头的汤汁 　　　将苹果．玉米．鲔鱼　搅拌均匀 　　　可选择要不要加入盐和胡椒 　　　基本上　　鲔鱼已经有味道　　所以可以不用加 　　　如果要加　　又觉得只加一点点要专程买一瓶盐和胡椒很麻烦的话 　　　可以去肯爷爷或是麦叔叔　　多拿一点回来 　　　一次加一包就够了　　　^^ 热量计算 : 苹果 约莫 60 卡 玉米粒一瓶 220 卡 鲔鱼一罐 60 卡 total ：　３４０ 卡 热量最高的是玉米粒.....>"<....意外吧?! 因为苹果需要咀嚼又有丰富果胶可以增加饱足感 吃腻苹果的人 可以试试变化罗 外宿又没有多余电器可以烹调的人也可以试试 下台一鞠躬 　　　 -- ╔══╗ ╔═══╗╔══╮╗╭═══╮╔═══╗╭═══╮╔═══╗ ║ ║ ║ ║║ ║║║ ║║ ║║ ║║ ║ ☆ ║ ☆═╗╔╝☆ ║║☆ ╔═╗☆═╗╔╝☆ ╭╮║☆ ═╣ ║ ╚╗╔═╝╚╗║ ║ ║║ ╰╯║╭═╝║ ║ ╰╯║║ ═╣ ╚═══╜╚═══╜╚═╰═╜╰═══╜╰══╯ ╰═══╜╚═══╜ --

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