來ｐo一下我這3個禮拜的努力好了，我158公分，49~50公斤 從50公斤到現在的46~47公斤的心路歷程 首先…早餐是一定要吃的，而且要吃的很營養，這樣子你的中餐就吃的不多 至於這三個禮拜的中餐，前2個禮拜的中午，我幾乎都只吃水果，也不會覺 得餓，可以多吃一些有飽足感的水果(芭樂、葡萄、蕃茄…） 到第三個禮拜，每天中午只吃水果太無趣，所以就改吃魯味不加醬料 魯味我只吃綠花椰（聽說對身體排水很有用），頂多再加一隻雞翅，因為整天 不吃肉也是不行的，到了最重要的晚餐，我一樣是正常吃，米飯也吃 但湯我只喝半碗，水果也吃，但是量都吃的不多，然後過8點之後，任何東西 都不吃，頂多只喝水。 就這樣…今天早上穿睡衣量的體重是46公斤，目標是穿上牛仔褲，量體重還是 能保持46公斤，所以還要繼續努力… 減肥不外乎就是毅力，上述動作看起來容易，但是要執行，你必須要很堅持 你就是要能忍住不吃，前二個禮拜，就算是男朋友買一大包鹽酥雞在我面前 大喀，我還是不為所動，前天到士林夜市，看到一大堆的食物，我還是非常 冷靜的只挑低熱量的食物吃，而且一樣吃的很少。 3個禮拜我每天就是黑咖啡，然後大量的喝水，（因為我非常討厭喝飲料） 頂多運動完後，我會喝一些運動飲料，然後晚上沒事，我會做一些簡單的家事 看似簡單掃地拖地的動作其實就是在瘦，任何的甜點零食我也都吃的很少。 最近發現吃一些地瓜木瓜不錯，幫助消化又幫助排便，大家可以試試看 最後我想告訴大家一個小小的訣竅，就是在睡前儘量能夠養成排便的習慣 你會發現隔天早上起來，肚子會小一點，體重會輕個0.5公斤，很神奇 大家繼續努力吧～要堅持下去 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.120.71.130 ※ 編輯: samanda57 來自: 59.120.71.130 (03/27 11:06)