来ｐo一下我这3个礼拜的努力好了，我158公分，49~50公斤 从50公斤到现在的46~47公斤的心路历程 首先…早餐是一定要吃的，而且要吃的很营养，这样子你的中餐就吃的不多 至於这三个礼拜的中餐，前2个礼拜的中午，我几乎都只吃水果，也不会觉 得饿，可以多吃一些有饱足感的水果(芭乐、葡萄、蕃茄…） 到第三个礼拜，每天中午只吃水果太无趣，所以就改吃鲁味不加酱料 鲁味我只吃绿花椰（听说对身体排水很有用），顶多再加一只鸡翅，因为整天 不吃肉也是不行的，到了最重要的晚餐，我一样是正常吃，米饭也吃 但汤我只喝半碗，水果也吃，但是量都吃的不多，然後过8点之後，任何东西 都不吃，顶多只喝水。 就这样…今天早上穿睡衣量的体重是46公斤，目标是穿上牛仔裤，量体重还是 能保持46公斤，所以还要继续努力… 减肥不外乎就是毅力，上述动作看起来容易，但是要执行，你必须要很坚持 你就是要能忍住不吃，前二个礼拜，就算是男朋友买一大包盐酥鸡在我面前 大喀，我还是不为所动，前天到士林夜市，看到一大堆的食物，我还是非常 冷静的只挑低热量的食物吃，而且一样吃的很少。 3个礼拜我每天就是黑咖啡，然後大量的喝水，（因为我非常讨厌喝饮料） 顶多运动完後，我会喝一些运动饮料，然後晚上没事，我会做一些简单的家事 看似简单扫地拖地的动作其实就是在瘦，任何的甜点零食我也都吃的很少。 最近发现吃一些地瓜木瓜不错，帮助消化又帮助排便，大家可以试试看 最後我想告诉大家一个小小的诀窍，就是在睡前尽量能够养成排便的习惯 你会发现隔天早上起来，肚子会小一点，体重会轻个0.5公斤，很神奇 大家继续努力吧～要坚持下去 --

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