作者flperi (樹：學園愛麗斯是好物)
看板BeautyBody
標題Re: [問題] 為什麼無時無刻都在想著食物?
時間Mon Mar 26 11:12:09 2007
※ 引述《bcdoris ()》之銘言：
: 最近不知道怎麼了(難道是壓力大?)
: 一直想吃東西
......文多恕刪。
以前同樣屬於容易暴飲暴食型的，
尤其很愛去吃吃到飽，
尤其搞不懂為什麼明明不餓了，
卻還是看到東西就想吃。
過年期間看了一本書，叫「享瘦南灘」，
是一個心臟科醫生提出的飲食法，
由於風行起始點在邁阿密，也叫「邁阿密飲食法」。
書中內容暫先略過，免得離題太遠。
書裡頭有一段說到，
精緻碳水化合物會讓胰島素快速升高，
使吃進去的東西快速轉換成脂肪堆積在腹部周圍，
也因為太快速了，
身體的可用能量迅速降低，
所以腦袋很快又接收到「想吃東西」的訊息，
如此一來，就很容易亂吃一通。
如果你吃的又盡是大量不良的精緻碳水化合物，
那麼，惡性循環下，就會亂吃的更嚴重。
個人覺得還蠻有道理的，
於是從三月開始遵照書上的飲食規則進行邁阿密飲食法，
發現，當你攝取到好的油脂、好的蛋白質跟好的碳水化合物時，
真的比較不容易餓，也不容易想吃東吃西。
很推薦這本書給進行減肥的人。
---- 以下為個人實行心得之分隔線 ----
雖然我只是大方向遵守飲食規則，
第一階段還是幾乎天天犯規，
因此沒降下多少體重，
但肚子的一圈肉不見了，
效果非常明顯。
另一個其他意外效果是，
胸部沒有變小耶！
以前只要開始減肥，不論有沒有瘦，
胸部都最先縮水，（但發胖的時候都是最後才胖到胸部來>_<）
這次因為看到書中鼓勵吃起司，
於是我便天天半片～一片低脂芝司樂，
結果，肚子小了，胸部依然健在，
好棒啊！
總算不用感嘆「胸部小了，小腹依然健在。」
當然，我必須承認第一階段的頭三天很不習慣，
但是撐過就會發現，
當你把自己餵的飽飽，
也吃到一點雖然犯規，但可以讓自己有滿足幸福感的食物時，
即使看到別人大啖零食，也不太會心動了。
話說，進入第二階段後，體重都不掉......
哼哼！沒關係，繼續實行，
理想的身材啊，總有一天等到你！
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◆ From: 203.67.104.20
1F：推 cheesemi:可以說說你吃什麼或是避免吃什麼嗎？"精緻"的定義我還不ꐠ 03/26 11:14
2F：→ cheesemi:太了解~ >"< 大概就是加工過的東西吧？是嗎是嗎(傻笑) 03/26 11:14
3F：→ flperi:比如說，白米、麵粉就是精緻碳水化合物，而糙米就不是。 03/26 11:16
4F：→ flperi:黑糖也比白糖好。唯有優格、起司是少數加工過卻更好的東西 03/26 11:17
5F：推 flperi:詳細內容可以到書店去翻翻這本書，之前用借的，現在想去買 03/26 11:21
6F：推 wensandra:像零食、蛋糕、甜點也算是,製作步驟愈多通常愈精緻 03/26 11:22
7F：推 flperi:作者說，越加工，有效營養就越剝奪，最後只剩一堆熱量。 03/26 11:59
8F：推 rosemary:精製的相反 <-> 接近食物原料的食物 03/26 14:06