作者flperi (树：学园爱丽斯是好物)
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标题Re: [问题] 为什麽无时无刻都在想着食物?
时间Mon Mar 26 11:12:09 2007
※ 引述《bcdoris ()》之铭言：
: 最近不知道怎麽了(难道是压力大?)
: 一直想吃东西
......文多恕删。
以前同样属於容易暴饮暴食型的，
尤其很爱去吃吃到饱，
尤其搞不懂为什麽明明不饿了，
却还是看到东西就想吃。
过年期间看了一本书，叫「享瘦南滩」，
是一个心脏科医生提出的饮食法，
由於风行起始点在迈阿密，也叫「迈阿密饮食法」。
书中内容暂先略过，免得离题太远。
书里头有一段说到，
精致碳水化合物会让胰岛素快速升高，
使吃进去的东西快速转换成脂肪堆积在腹部周围，
也因为太快速了，
身体的可用能量迅速降低，
所以脑袋很快又接收到「想吃东西」的讯息，
如此一来，就很容易乱吃一通。
如果你吃的又尽是大量不良的精致碳水化合物，
那麽，恶性循环下，就会乱吃的更严重。
个人觉得还蛮有道理的，
於是从三月开始遵照书上的饮食规则进行迈阿密饮食法，
发现，当你摄取到好的油脂、好的蛋白质跟好的碳水化合物时，
真的比较不容易饿，也不容易想吃东吃西。
很推荐这本书给进行减肥的人。
---- 以下为个人实行心得之分隔线 ----
虽然我只是大方向遵守饮食规则，
第一阶段还是几乎天天犯规，
因此没降下多少体重，
但肚子的一圈肉不见了，
效果非常明显。
另一个其他意外效果是，
胸部没有变小耶！
以前只要开始减肥，不论有没有瘦，
胸部都最先缩水，（但发胖的时候都是最後才胖到胸部来>_<）
这次因为看到书中鼓励吃起司，
於是我便天天半片～一片低脂芝司乐，
结果，肚子小了，胸部依然健在，
好棒啊！
总算不用感叹「胸部小了，小腹依然健在。」
当然，我必须承认第一阶段的头三天很不习惯，
但是撑过就会发现，
当你把自己喂的饱饱，
也吃到一点虽然犯规，但可以让自己有满足幸福感的食物时，
即使看到别人大啖零食，也不太会心动了。
话说，进入第二阶段後，体重都不掉......
哼哼！没关系，继续实行，
理想的身材啊，总有一天等到你！
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◆ From: 203.67.104.20
1F：推 cheesemi:可以说说你吃什麽或是避免吃什麽吗？"精致"的定义我还不ꐠ 03/26 11:14
2F：→ cheesemi:太了解~ >"< 大概就是加工过的东西吧？是吗是吗(傻笑) 03/26 11:14
3F：→ flperi:比如说，白米、面粉就是精致碳水化合物，而糙米就不是。 03/26 11:16
4F：→ flperi:黑糖也比白糖好。唯有优格、起司是少数加工过却更好的东西 03/26 11:17
5F：推 flperi:详细内容可以到书店去翻翻这本书，之前用借的，现在想去买 03/26 11:21
6F：推 wensandra:像零食、蛋糕、甜点也算是,制作步骤愈多通常愈精致 03/26 11:22
7F：推 flperi:作者说，越加工，有效营养就越剥夺，最後只剩一堆热量。 03/26 11:59
8F：推 rosemary:精制的相反 <-> 接近食物原料的食物 03/26 14:06