作者apricot320 (喵)
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標題Re: [問題] Lafit 踏步機 能達到有氧運動的效果嗎?
時間Sun Mar 25 13:04:34 2007
強度夠就可以達到有氧了...
我之前不想減肥了但是腿還是有點不太細...
所以就買了踏步機回來踏...
一開始從500下開始慢慢增加...
現在我一次都是踏2000下(通常是半小時)...
我的方法是:
我不踏到底...因為我覺得不要踏到底比較順而且比較不會吵...
然後我踏的速度算滿快的...過沒5分鐘就開始飆汗了...
當然踏完半小時以後就像從水裡撈出來的一樣!!
中間會補充水分...在踏的一開始腿先變粗...原本覺得滿沮喪的!!
可是過一陣子以後...大約一兩個禮拜吧...大腿外側的贅肉都不見了...
在踏步之前我164/48~49 30D/23/34 大腿19~19.5吋之間 小腿33~34cm左右
現在體重沒什麼變還是維持一樣... 但是腰圍有時候會到22.多吋...屁股也差不多33.5吋
重點是大腿變成18.5~19吋之間...數字看起來雖然沒差很多...
可是大腿贅肉消失滿多的...也比較結實(有肌肉線條)...
小腿32.5~33cm之間也沒差很多...可是看起來就是比較細...
因為我同學看到我又說...你又變瘦了喔?腿的肉都不見了...
其實從體重看我根本沒有變瘦...只是尺寸有差別而已!!
所以我覺得踏步機效果還滿不錯的...如果一直持續的話!!
但是我一天最多就踏2000下...怕踏太多傷到膝蓋@@"
吃的方面我也沒有節制...因為我也沒有要減肥了^^"
不過如果想靠踏步機減肥的話...配合飲食效果應該會不錯喔~~
※ 引述《AQUAWATERS (32458)》之銘言：
: 其實我覺得踏步機也可以達到有氧
: 每次踏完半小時量心跳 都有140 150
: 我用了兩個禮拜的感覺是
: 用屁股出力膝蓋微彎比較不容易傷膝蓋
: 這兩個禮拜我只有休息三四天沒踏 膝蓋沒有異狀
: 我也是覺得大腿比較緊實了
: 因為我正常吃
: 所以減肥的效果可能要長期踏才看的出來
: 我同學做的超努力
: 一天一小時 放假還會超過
: 他毅力跟體能真的很不錯 也沒聽說他膝蓋痛
: 只要姿勢對 應該是可以踏久的
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◆ From: 125.229.207.69
1F：推 p23j8a4b9z:踏步機不能踏到底吧，達到底就沒效果了... 03/25 16:21
2F：推 shlln:可是要踏到底才有計步ㄟ，不然都沒算到啊?我都是踏到底ㄟ~ 03/25 16:55
3F：推 apricot320:我的是不用踏到底就有計了耶... 03/25 16:56
4F：推 shlln:那真的很奇怪，明明是同一台呀~~到底要不要踏到底呢? 03/25 17:06
5F：推 apricot320:我是覺得踏到底沒有運動的感覺啦...(我自己覺得) 03/25 17:07
6F：推 shlln:我都是踏到底五分鐘也是就流汗，半小時更是汗如雨下ㄟ~~ 03/25 17:22
7F：→ shlln:只是踏的數就沒有那麼多，30分鐘大概1300下吧~~ 03/25 17:23
8F：推 acwch:我想不用踏到底應該是指不用踏到"碰"一聲 03/25 23:15
9F：推 apricot320:恩...就是樓上說的~~ 03/26 08:43
10F：推 shlln:我有在問與答問賣家，他說要不要踏到底都可，但他們是都有踏 03/26 12:41
11F：→ shlln:到底，我想是習慣問題吧~~自己踏得習慣就好囉~~^^ 03/26 12:42
12F：推 apricot320:對阿 自己習慣最重要 反正有效就好了^^"~~ 03/26 12:44