作者apricot320 (喵)
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标题Re: [问题] Lafit 踏步机 能达到有氧运动的效果吗?
时间Sun Mar 25 13:04:34 2007
强度够就可以达到有氧了...
我之前不想减肥了但是腿还是有点不太细...
所以就买了踏步机回来踏...
一开始从500下开始慢慢增加...
现在我一次都是踏2000下(通常是半小时)...
我的方法是:
我不踏到底...因为我觉得不要踏到底比较顺而且比较不会吵...
然後我踏的速度算满快的...过没5分钟就开始飙汗了...
当然踏完半小时以後就像从水里捞出来的一样!!
中间会补充水分...在踏的一开始腿先变粗...原本觉得满沮丧的!!
可是过一阵子以後...大约一两个礼拜吧...大腿外侧的赘肉都不见了...
在踏步之前我164/48~49 30D/23/34 大腿19~19.5寸之间 小腿33~34cm左右
现在体重没什麽变还是维持一样... 但是腰围有时候会到22.多寸...屁股也差不多33.5寸
重点是大腿变成18.5~19寸之间...数字看起来虽然没差很多...
可是大腿赘肉消失满多的...也比较结实(有肌肉线条)...
小腿32.5~33cm之间也没差很多...可是看起来就是比较细...
因为我同学看到我又说...你又变瘦了喔?腿的肉都不见了...
其实从体重看我根本没有变瘦...只是尺寸有差别而已!!
所以我觉得踏步机效果还满不错的...如果一直持续的话!!
但是我一天最多就踏2000下...怕踏太多伤到膝盖@@"
吃的方面我也没有节制...因为我也没有要减肥了^^"
不过如果想靠踏步机减肥的话...配合饮食效果应该会不错喔~~
※ 引述《AQUAWATERS (32458)》之铭言：
: 其实我觉得踏步机也可以达到有氧
: 每次踏完半小时量心跳 都有140 150
: 我用了两个礼拜的感觉是
: 用屁股出力膝盖微弯比较不容易伤膝盖
: 这两个礼拜我只有休息三四天没踏 膝盖没有异状
: 我也是觉得大腿比较紧实了
: 因为我正常吃
: 所以减肥的效果可能要长期踏才看的出来
: 我同学做的超努力
: 一天一小时 放假还会超过
: 他毅力跟体能真的很不错 也没听说他膝盖痛
: 只要姿势对 应该是可以踏久的
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◆ From: 125.229.207.69
1F：推 p23j8a4b9z:踏步机不能踏到底吧，达到底就没效果了... 03/25 16:21
2F：推 shlln:可是要踏到底才有计步ㄟ，不然都没算到啊?我都是踏到底ㄟ~ 03/25 16:55
3F：推 apricot320:我的是不用踏到底就有计了耶... 03/25 16:56
4F：推 shlln:那真的很奇怪，明明是同一台呀~~到底要不要踏到底呢? 03/25 17:06
5F：推 apricot320:我是觉得踏到底没有运动的感觉啦...(我自己觉得) 03/25 17:07
6F：推 shlln:我都是踏到底五分钟也是就流汗，半小时更是汗如雨下ㄟ~~ 03/25 17:22
7F：→ shlln:只是踏的数就没有那麽多，30分钟大概1300下吧~~ 03/25 17:23
8F：推 acwch:我想不用踏到底应该是指不用踏到"碰"一声 03/25 23:15
9F：推 apricot320:恩...就是楼上说的~~ 03/26 08:43
10F：推 shlln:我有在问与答问卖家，他说要不要踏到底都可，但他们是都有踏 03/26 12:41
11F：→ shlln:到底，我想是习惯问题吧~~自己踏得习惯就好罗~~^^ 03/26 12:42
12F：推 apricot320:对阿 自己习惯最重要 反正有效就好了^^"~~ 03/26 12:44