以我自己自身的經歷 我認為~~和尚是有效的!!! 去年3月 我開始收集有關monk的各項資訊 會選擇monk或許是因為他的方便性(因為我外宿 準備減肥餐不方便) 不用太過於斤斤計較所吃下的熱量(我都是抓個大概 也儘量吃的均衡) 在開始的3個月 我減了6公斤(小數點就不算啦) 我認為這算是減的蠻扎實 因為我的腿有明顯的瘦下來 (大概是因為騎腳踏車的關係 跟我上半身原本就比較瘦所以不明顯) 對了 忘記說我一開始158/60.5 (我看到60.5嚇死了!! 因為我本身密度很高 看起來只有52.53....感覺這樣不太好...) 到暑假時因為回到家+瘋狂打工 打了兩份工 一個是賣鞋賣衣累死人...會很餓 一個是咖啡廳...老闆一直叫我試吃他的新產品... 再加上沒時間運動.....回家就睡死了 所以...復胖啦!!! 但是~~~我不歸咎於monk無效 只是因為我沒有好好的遵照他的方法 一下子飲食就回復(多了晚餐啦 加上太累太餓 所以不忌口...) 最重點是 平常保持的運動也瞬間沒了.... 復胖只能怪自己了 ************************** 其實 只要能保持monk期間的飲食跟運動 再循序漸進~~~(我自己是打算減到理想體重 再花個半年調整飲食到正常) 應該是有效的!!! 我最近又開始實行monk了!!! 希望可以達到48~50的理想體重 耶!!! -- 內有餓牛 請入 http://www.wretch.cc/album/akacow 無看無保佑 有看出代誌 HOUSE VIVA!!!!!!!!! --

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