以我自己自身的经历 我认为~~和尚是有效的!!! 去年3月 我开始收集有关monk的各项资讯 会选择monk或许是因为他的方便性(因为我外宿 准备减肥餐不方便) 不用太过於斤斤计较所吃下的热量(我都是抓个大概 也尽量吃的均衡) 在开始的3个月 我减了6公斤(小数点就不算啦) 我认为这算是减的蛮扎实 因为我的腿有明显的瘦下来 (大概是因为骑脚踏车的关系 跟我上半身原本就比较瘦所以不明显) 对了 忘记说我一开始158/60.5 (我看到60.5吓死了!! 因为我本身密度很高 看起来只有52.53....感觉这样不太好...) 到暑假时因为回到家+疯狂打工 打了两份工 一个是卖鞋卖衣累死人...会很饿 一个是咖啡厅...老板一直叫我试吃他的新产品... 再加上没时间运动.....回家就睡死了 所以...复胖啦!!! 但是~~~我不归咎於monk无效 只是因为我没有好好的遵照他的方法 一下子饮食就回复(多了晚餐啦 加上太累太饿 所以不忌口...) 最重点是 平常保持的运动也瞬间没了.... 复胖只能怪自己了 ************************** 其实 只要能保持monk期间的饮食跟运动 再循序渐进~~~(我自己是打算减到理想体重 再花个半年调整饮食到正常) 应该是有效的!!! 我最近又开始实行monk了!!! 希望可以达到48~50的理想体重 耶!!! -- 内有饿牛 请入 http://www.wretch.cc/album/akacow 无看无保佑 有看出代志 HOUSE VIVA!!!!!!!!! --

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