作者pinksmilew (嘩~想買想買\>w</)
看板BeautyBody
標題[推薦] 原地踏步
時間Sat Mar 10 22:06:12 2007
一開始是因為看到書上說"原地踏步"這個動作可以強化腹橫肌
能夠幫助矯正身體歪斜和緊實腹部，動作又簡單，就試做了兩三週左右
腹部方面，到目前為止還沒有什麼特別的感覺，但大腿卻很明顯的變瘦了!
因為我之前沒有量過大腿腿圍，所以沒辦法得知到底瘦了幾吋
但光是用看的，就覺得跟之前差很多，褲子也變更鬆了
所以想將這個動作推薦給大家。
動作應該不用再說明~就是一般的原地踏步(膝蓋呈九十度，大腿抬起與身體垂直)
我因為體力滿差的，所以大約都是踏個二三十下就結束了orz|||
書上說一開始要踩五十下會比較好，體力好的人可以再自行增加次數
有一點要注意的，就是姿勢要正確，背脊挺直、身體不要向前或向後傾斜
不用踏得很快，慢慢踏就可以了，一定要注意保持姿勢正確哦!
希望可以幫助到大家^^
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◆ From: 59.127.164.184
1F：推 fairyis:我最近也開始原地踏步,大腿真的很酸 163.24.253.22 03/10 22:25
2F：推 couldfly:請問書上說的是左右腿各50還是加起來50? 218.164.30.4 03/10 22:29
3F：推 icecat:我都做各50耶 覺得大腿真的有變細 125.229.221.41 03/11 01:23
4F：推 snowpin:我是之前在這版上看到 每天40下 有瘦一點 59.120.215.39 03/11 15:40
5F：推 pinksmilew:左右腿各50下哦 59.127.164.184 03/11 16:09
6F：推 dreammm:昨天試做 到後來很酸 都抬不太起來了= =" 60.198.136.20 03/11 16:31
7F：推 bluesea031:聽起來很簡單但做起來好像很累齁!222.250.228.144 03/11 17:41
8F：推 colamina:請問不侷限穿什麼鞋子嗎? 謝謝! 61.231.207.5 03/11 20:29
9F：→ fairyis:我都穿拖鞋一邊看電視一遍做 163.24.253.22 03/11 23:20
10F：推 ronadol:我邊看電視可以踩一萬下 140.112.127.10 03/12 13:31
11F：推 gigiad:一.萬.下.!!!!!!!!!!!! 03/14 05:23
12F：推 binger:一.萬.下.!!!!!!!!!!!! 03/20 22:30