作者smallthief25 (薑小賊)
看板BeautyBody
標題[問題] 在奇摩上看到的食譜 請教大家
時間Wed Feb 14 05:35:36 2007
這是我在奇摩上看到的食譜 感覺很好準備(相對於其他食譜一定要自己親手搞)
但是不知道這樣的食譜是不是正確的
現在po上來請各位大大替我檢驗一下
如果ok 那我就要照這食譜做了
還有 如果減肥食譜脫離自己日常生活所吃的東西太遠
是不是一但瘦下來不再吃這個食譜
就會復胖.....
============================================================================
七日減肥食譜(熱量攝取在於1000~1200，平均每週降下1~2kg左右，不易復胖)
>>週一
早餐 三明治(1個)＋脫脂高鈣鮮奶(240cc) 共400~500卡
中餐 便當飯只吃半碗量+1杯無糖茶(肉與飯量同等)(不吃香腸及油炸) 300~400卡
晚餐 蘋果1個＋１杯脫脂高鈣鮮奶(240cc) 共100~200卡
>>週二
早餐 御飯團(1個)＋豆漿(300cc) 共400~500卡
中餐 涼麵1份＋茶葉蛋 共300~400卡
晚餐 香蕉1根＋1杯脫脂高鈣鮮奶 共100~200卡
>>週三
早餐 蛋餅1份＋蕃茄汁1杯 共400~500卡
中餐 米粉湯＋滷豆腐＋加燙青菜1份(1~2碗) (1~2塊) 共300~400卡
晚餐 脫脂優酪乳1小瓶+豬血糕1份 共100~200卡
>>週四
早餐 熱狗大亨堡＋脫脂高鈣鮮奶 共400~500卡
中餐 叉燒包一個＋豆奶一罐共300~400卡
晚餐 貢丸湯一碗+大蕃茄一個 共100~200卡
>>週五
早餐 饅頭加蛋＋脫脂高鈣鮮奶 共400~500卡
中餐 糙水飯半碗＋素食油豆腐或碗豆少許 共300~400卡
晚餐 維他命B飲料＋貢丸數個 共100~200卡
>>週六
早餐 全麥吐司一片夾鮪魚、蕃茄+一杯脫脂高鈣鮮奶 (健康早餐)For children.
中餐 皮蛋瘦肉粥一碗(中型) 共300~400卡
晚餐 去皮炸雞一個+低糖茶一罐 共100~200卡
>>週七
早餐 蛋堡一個＋健怡可樂一罐 共400~500卡
中餐 豬肉水餃5個＋葡萄柚汁一罐 共300~400卡
晚餐 茶碗蒸一個＋蕃茄汁一罐 共100~200卡
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.164.189.39
1F：推 thc881:我覺得還ok哩，持續吃清淡點應該能維持 163.29.2.100 02/14 08:36
2F：推 amoa:看起來滿好準備的 感謝 61.230.132.72 02/14 13:03
3F：推 chiafang:蔬菜??? 很少耶 61.220.116.34 02/14 13:20
4F：推 rosemary:蔬菜類很少,午晚餐接近半斷食 61.224.43.54 02/14 14:03
5F：→ rosemary:要是我的話一定半夜會餓到起來偷吃 囧 61.224.43.54 02/14 14:03
6F：推 cheesemi:晚餐換成低糖的水果、蔬菜+維他命補充 60.249.1.229 02/15 09:02
7F：→ cheesemi:應該也很不錯~ 倒是建議中餐可以吃多一點 60.249.1.229 02/15 09:05
8F：→ bridge45: 可以試試看 04/15 15:23