作者smallthief25 (姜小贼)
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标题[问题] 在奇摩上看到的食谱 请教大家
时间Wed Feb 14 05:35:36 2007
这是我在奇摩上看到的食谱 感觉很好准备(相对於其他食谱一定要自己亲手搞)
但是不知道这样的食谱是不是正确的
现在po上来请各位大大替我检验一下
如果ok 那我就要照这食谱做了
还有 如果减肥食谱脱离自己日常生活所吃的东西太远
是不是一但瘦下来不再吃这个食谱
就会复胖.....
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七日减肥食谱(热量摄取在於1000~1200，平均每周降下1~2kg左右，不易复胖)
>>周一
早餐 三明治(1个)＋脱脂高钙鲜奶(240cc) 共400~500卡
中餐 便当饭只吃半碗量+1杯无糖茶(肉与饭量同等)(不吃香肠及油炸) 300~400卡
晚餐 苹果1个＋１杯脱脂高钙鲜奶(240cc) 共100~200卡
>>周二
早餐 御饭团(1个)＋豆浆(300cc) 共400~500卡
中餐 凉面1份＋茶叶蛋 共300~400卡
晚餐 香蕉1根＋1杯脱脂高钙鲜奶 共100~200卡
>>周三
早餐 蛋饼1份＋蕃茄汁1杯 共400~500卡
中餐 米粉汤＋卤豆腐＋加烫青菜1份(1~2碗) (1~2块) 共300~400卡
晚餐 脱脂优酪乳1小瓶+猪血糕1份 共100~200卡
>>周四
早餐 热狗大亨堡＋脱脂高钙鲜奶 共400~500卡
中餐 叉烧包一个＋豆奶一罐共300~400卡
晚餐 贡丸汤一碗+大蕃茄一个 共100~200卡
>>周五
早餐 馒头加蛋＋脱脂高钙鲜奶 共400~500卡
中餐 糙水饭半碗＋素食油豆腐或碗豆少许 共300~400卡
晚餐 维他命B饮料＋贡丸数个 共100~200卡
>>周六
早餐 全麦吐司一片夹鲔鱼、蕃茄+一杯脱脂高钙鲜奶 (健康早餐)For children.
中餐 皮蛋瘦肉粥一碗(中型) 共300~400卡
晚餐 去皮炸鸡一个+低糖茶一罐 共100~200卡
>>周七
早餐 蛋堡一个＋健怡可乐一罐 共400~500卡
中餐 猪肉水饺5个＋葡萄柚汁一罐 共300~400卡
晚餐 茶碗蒸一个＋蕃茄汁一罐 共100~200卡
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◆ From: 218.164.189.39
1F：推 thc881:我觉得还ok哩，持续吃清淡点应该能维持 163.29.2.100 02/14 08:36
2F：推 amoa:看起来满好准备的 感谢 61.230.132.72 02/14 13:03
3F：推 chiafang:蔬菜??? 很少耶 61.220.116.34 02/14 13:20
4F：推 rosemary:蔬菜类很少,午晚餐接近半断食 61.224.43.54 02/14 14:03
5F：→ rosemary:要是我的话一定半夜会饿到起来偷吃 囧 61.224.43.54 02/14 14:03
6F：推 cheesemi:晚餐换成低糖的水果、蔬菜+维他命补充 60.249.1.229 02/15 09:02
7F：→ cheesemi:应该也很不错~ 倒是建议中餐可以吃多一点 60.249.1.229 02/15 09:05
8F：→ bridge45: 可以试试看 04/15 15:23