這個很明顯是外國的食譜,因為我國營養師設計的食譜不可能會用一杯,一盎司,或冰淇淋 作為菜單的,且仔細看看內容,分析其營養素後會發現這份菜單是採取低脂,低醣類的原則去 做的,且熱量滿低的,因此會瘦,但頂多就是一個禮拜一公斤,且不再吃這個食譜之後,就會再 慢慢胖回來.就營養師的角度而言,我們不會建議病患照著食譜吃,而是告訴他觀念,讓他了解 解何種食物可以吃多少份量,也才可以達到持久的效果. ※ 引述《emmat (我相信自己, 我相信明天)》之銘言： : 這份減肥餐我試過, 少數覺得有效又方便實行的 : 而且分析它的營養成分, 覺得算是蠻健康的 : 尤其我只有晚餐比較有空吃, 它剛好偏重晚餐 : 又想來試試囉, 有試的姐妹再來討論心得吧! : 鮪魚記得用水煮的罐頭哦, 三盎司的肉大概就是三小片的量 : =========================================================================== : 第一天 : 早餐：半個葡萄柚，一片吐司，兩湯匙花生醬。 : 午餐：半罐鮪魚(用熱水沖過)，一片吐司。 : 晚餐：三盎司 ( 85公克) 的肉，一杯四季豆，一杯紅葡萄，一個蘋果，一杯香草冰淇淋 : 。 : 飲料：黑咖啡或茶。 : 　　第二天 : 早餐：一個水煮蛋，一片吐司，半條香蕉。 : 午餐：一杯優酪乳，兩片蘇打餅乾。 : 晚餐：兩條熱狗，一杯青椰菜花( broccoli )，半杯葡萄，半條香蕉，半杯香草冰淇淋。 : 飲料：黑咖啡或茶。 : 　　第三天 : 早餐：一片蘇打餅乾，一片吉司( cheese )，一個蘋果。 : 午餐：一片吐司，一個水煮蛋。 : 晚餐：一罐鮪魚，一杯紅葡萄，一杯白椰菜花，半條香蕉，一杯哈密瓜或西瓜，半杯香草 : 冰淇淋。 : 飲料：黑咖啡或茶。 --

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