这个很明显是外国的食谱,因为我国营养师设计的食谱不可能会用一杯,一盎司,或冰淇淋 作为菜单的,且仔细看看内容,分析其营养素後会发现这份菜单是采取低脂,低醣类的原则去 做的,且热量满低的,因此会瘦,但顶多就是一个礼拜一公斤,且不再吃这个食谱之後,就会再 慢慢胖回来.就营养师的角度而言,我们不会建议病患照着食谱吃,而是告诉他观念,让他了解 解何种食物可以吃多少份量,也才可以达到持久的效果. ※ 引述《emmat (我相信自己, 我相信明天)》之铭言： : 这份减肥餐我试过, 少数觉得有效又方便实行的 : 而且分析它的营养成分, 觉得算是蛮健康的 : 尤其我只有晚餐比较有空吃, 它刚好偏重晚餐 : 又想来试试罗, 有试的姐妹再来讨论心得吧! : 鲔鱼记得用水煮的罐头哦, 三盎司的肉大概就是三小片的量 : =========================================================================== : 第一天 : 早餐：半个葡萄柚，一片吐司，两汤匙花生酱。 : 午餐：半罐鲔鱼(用热水冲过)，一片吐司。 : 晚餐：三盎司 ( 85公克) 的肉，一杯四季豆，一杯红葡萄，一个苹果，一杯香草冰淇淋 : 。 : 饮料：黑咖啡或茶。 : 　　第二天 : 早餐：一个水煮蛋，一片吐司，半条香蕉。 : 午餐：一杯优酪乳，两片苏打饼乾。 : 晚餐：两条热狗，一杯青椰菜花( broccoli )，半杯葡萄，半条香蕉，半杯香草冰淇淋。 : 饮料：黑咖啡或茶。 : 　　第三天 : 早餐：一片苏打饼乾，一片吉司( cheese )，一个苹果。 : 午餐：一片吐司，一个水煮蛋。 : 晚餐：一罐鲔鱼，一杯红葡萄，一杯白椰菜花，半条香蕉，一杯哈密瓜或西瓜，半杯香草 : 冰淇淋。 : 饮料：黑咖啡或茶。 --

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