嗯 寒假回到家 就被媽媽嫌棄說是大肥豬 我163cm 64kg 我也知道自己是大肥豬 但就是不忌口 囧 回家一個禮拜 我已經順利減掉3.5公斤 聽起來好像有點不健康 但我是覺得還ok!!! ======前三天 ================== 媽媽帶我去屈x氏給買了hooxxa 這種是吃飽足感的 護理人員是叫我早餐要吃飽 午餐隨便吃 晚餐盡量吃少 我早上六點半起床 先喝一杯溫開水 然後到附近小學操場快走個半小時 回家之後再喝一杯溫開水 早餐就吃桂x有口味的麥片 一碗差不多150大卡 好吃又可以飽 午餐前半小時 吃一顆hooxxa+兩顆寒天 我覺得真的很有用 我很容易感覺飽足 以前饅頭我可以吃三個>< 但是我現在吃一個就好飽了 晚餐也是前半小時 吃那些東西(我都差不多六點吃晚餐) 但晚餐媽媽都會很細心的幫我處理晚餐ex燙青菜XD 飯後差不多半小時 媽媽會陪我到附近的步道快走1小時 有用計步器算過 大概晚上會走差不多8000~9000步XD 這三天 我已經順利減下1.5公斤!!!很滿足 ====後三天========================== 無意間發現媽媽之前有買一本唐XX著作的減肥書 裡面有介紹你是屬於陰性肥胖OR陽性肥胖 再來幫你規劃10天的減肥行程 (如果有需要的版友 可以寫信給我 我把這兩種肥胖的症狀給你們分辨) 我是屬於陽性肥胖 她裡面有交一種行程 雖然很辛苦 但很有用 前三天：早餐~吃蘋果or蕃茄 等水果吃到八分飽 午餐~喝250~300cc的優酪乳 原味的最好 不能接受也可以喝水果口味 晚餐~同午餐 餐後喝一杯促進腸胃蠕動的茶(我是喝仙楂決明子茶) 第4~10天：早餐同前三天 　　　　　午餐晚餐　喝書裡面寫的一些健康瘦身美容湯 前三天會非常的痛苦　但是書上說　要告訴自己： 我就快要成功瘦下來了　我還有這麼多脂肪等著被燃燒~~~之類的話 我現在只試到前三天的行程 真的會很餓 但是還滿有用的 當然這三天我還是早上晚上都會去運動 這三天我減下了2公斤 而且很明顯胃口縮小了 到第三天我已經很ok接受每天這樣的份量^^ 這個行程是比較屬於魔鬼減肥班的XD 她書裡面還有介紹一些比較緩和的 (當然如果有需要的版友 我也可以PO給你們^^) ============================================ 減肥真的不好熬 但我都會有幾個動力 1.跟我男朋友比賽減肥 輸的人會欠對方一個心願之類的 2.媽媽說減完5公斤 給我買褲子 10公斤給我買大衣XD (就快要得到褲子了) 3.看看自己的照片 真的肥到慘不忍睹 =========================================== 分享一下我六天前跟六天後的身材尺寸 前 後 寒假結束前目標 身高 163 163 體重 64 60.5 56~58 腰圍 32 30.5吋 26~28 大腿圍 24 23吋 21吋 小腿圍 39 37CM 35CM 手臂圍 36 34CM 30CM 希望大家一起加油 如果有需要我PO資料的版友 歡迎私底下寄逼信給我喔^^ --

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