嗯 寒假回到家 就被妈妈嫌弃说是大肥猪 我163cm 64kg 我也知道自己是大肥猪 但就是不忌口 囧 回家一个礼拜 我已经顺利减掉3.5公斤 听起来好像有点不健康 但我是觉得还ok!!! ======前三天 ================== 妈妈带我去屈x氏给买了hooxxa 这种是吃饱足感的 护理人员是叫我早餐要吃饱 午餐随便吃 晚餐尽量吃少 我早上六点半起床 先喝一杯温开水 然後到附近小学操场快走个半小时 回家之後再喝一杯温开水 早餐就吃桂x有口味的麦片 一碗差不多150大卡 好吃又可以饱 午餐前半小时 吃一颗hooxxa+两颗寒天 我觉得真的很有用 我很容易感觉饱足 以前馒头我可以吃三个>< 但是我现在吃一个就好饱了 晚餐也是前半小时 吃那些东西(我都差不多六点吃晚餐) 但晚餐妈妈都会很细心的帮我处理晚餐ex烫青菜XD 饭後差不多半小时 妈妈会陪我到附近的步道快走1小时 有用计步器算过 大概晚上会走差不多8000~9000步XD 这三天 我已经顺利减下1.5公斤!!!很满足 ====後三天========================== 无意间发现妈妈之前有买一本唐XX着作的减肥书 里面有介绍你是属於阴性肥胖OR阳性肥胖 再来帮你规划10天的减肥行程 (如果有需要的版友 可以写信给我 我把这两种肥胖的症状给你们分辨) 我是属於阳性肥胖 她里面有交一种行程 虽然很辛苦 但很有用 前三天：早餐~吃苹果or蕃茄 等水果吃到八分饱 午餐~喝250~300cc的优酪乳 原味的最好 不能接受也可以喝水果口味 晚餐~同午餐 餐後喝一杯促进肠胃蠕动的茶(我是喝仙楂决明子茶) 第4~10天：早餐同前三天 　　　　　午餐晚餐　喝书里面写的一些健康瘦身美容汤 前三天会非常的痛苦　但是书上说　要告诉自己： 我就快要成功瘦下来了　我还有这麽多脂肪等着被燃烧~~~之类的话 我现在只试到前三天的行程 真的会很饿 但是还满有用的 当然这三天我还是早上晚上都会去运动 这三天我减下了2公斤 而且很明显胃口缩小了 到第三天我已经很ok接受每天这样的份量^^ 这个行程是比较属於魔鬼减肥班的XD 她书里面还有介绍一些比较缓和的 (当然如果有需要的版友 我也可以PO给你们^^) ============================================ 减肥真的不好熬 但我都会有几个动力 1.跟我男朋友比赛减肥 输的人会欠对方一个心愿之类的 2.妈妈说减完5公斤 给我买裤子 10公斤给我买大衣XD (就快要得到裤子了) 3.看看自己的照片 真的肥到惨不忍睹 =========================================== 分享一下我六天前跟六天後的身材尺寸 前 後 寒假结束前目标 身高 163 163 体重 64 60.5 56~58 腰围 32 30.5寸 26~28 大腿围 24 23寸 21寸 小腿围 39 37CM 35CM 手臂围 36 34CM 30CM 希望大家一起加油 如果有需要我PO资料的版友 欢迎私底下寄逼信给我喔^^ --

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