※ 引述《masakaka (保安 把我拖出去~)》之銘言： : 以前我每天很少出門+少喝水+便秘 : 十天前開始決心要做改善 : 開始每天喝2000CC以上的水 : 每天去小學操場快走15圈左右 : 便秘的問題也不再有了 : 飲食方面儘可能的降低份量 : 最喜歡的甜食也儘可能的戒了 : 一天最多只吃一顆糖果解饞 : 我以前從來沒有那麻積極過 : 希望這次是真的可以有成果 : 因為關係到未來工作的應徵面試 : 但這十天以來體重不只沒下降 : 反倒還有往上升的趨勢啊!!!!!! 減肥前期效果並不明顯，MC要來之前，體重也會增加 多努力，第二個月就會看到成效了 早上吃早餐前先喝水吧，還可以清洗腸胃 : 真的很令人失望 有點失去動力 : 希望大家可以給一點建議跟鼓勵 : 我目前165/75(體脂肪在我165/70時是33.6%) : 另外我想請問一下 : 1.我是個內分泌超不正常的女生 : 假設看中醫調整月經正常以後 : 是不是對減肥會有比較大的效用? 我減肥期間，也有搭配中醫調經 內分泌不正常，絕對會影響體重 體重也會影響內分泌 兩個可同步進行，不過減肥很怕營養不良 建議在MC前後可多吃補血食品 像是牛肉、波菜、豬肝、葡萄...等等 : 2.熬夜跟減肥之間的關係之大我了解 : 最合適的就寢及起床時間是幾點呢? 最好不要熬夜喔 晚上12點前最好就上床囉 睡眠時間最好能滿7~8小時 : 3.請問蹲馬步抖動大腿那招對瘦大腿有效嗎? : 感謝大家先~ ｍ>___<ｍ 我沒試過這招耶 坐著時，身體微微往後，但不要靠在椅背上，用手撐著椅子 這樣做空中腳踏車，還可以順便鍛練腹部 -- 輕熟女的配件： 高跟鞋、眼線、睫毛膏、微笑、自傲與自信 --

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