※ 引述《masakaka (保安 把我拖出去~)》之铭言： : 以前我每天很少出门+少喝水+便秘 : 十天前开始决心要做改善 : 开始每天喝2000CC以上的水 : 每天去小学操场快走15圈左右 : 便秘的问题也不再有了 : 饮食方面尽可能的降低份量 : 最喜欢的甜食也尽可能的戒了 : 一天最多只吃一颗糖果解馋 : 我以前从来没有那麻积极过 : 希望这次是真的可以有成果 : 因为关系到未来工作的应徵面试 : 但这十天以来体重不只没下降 : 反倒还有往上升的趋势啊!!!!!! 减肥前期效果并不明显，MC要来之前，体重也会增加 多努力，第二个月就会看到成效了 早上吃早餐前先喝水吧，还可以清洗肠胃 : 真的很令人失望 有点失去动力 : 希望大家可以给一点建议跟鼓励 : 我目前165/75(体脂肪在我165/70时是33.6%) : 另外我想请问一下 : 1.我是个内分泌超不正常的女生 : 假设看中医调整月经正常以後 : 是不是对减肥会有比较大的效用? 我减肥期间，也有搭配中医调经 内分泌不正常，绝对会影响体重 体重也会影响内分泌 两个可同步进行，不过减肥很怕营养不良 建议在MC前後可多吃补血食品 像是牛肉、波菜、猪肝、葡萄...等等 : 2.熬夜跟减肥之间的关系之大我了解 : 最合适的就寝及起床时间是几点呢? 最好不要熬夜喔 晚上12点前最好就上床罗 睡眠时间最好能满7~8小时 : 3.请问蹲马步抖动大腿那招对瘦大腿有效吗? : 感谢大家先~ ｍ>___<ｍ 我没试过这招耶 坐着时，身体微微往後，但不要靠在椅背上，用手撑着椅子 这样做空中脚踏车，还可以顺便锻练腹部 -- 轻熟女的配件： 高跟鞋、眼线、睫毛膏、微笑、自傲与自信 --

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