不小心逛到這個板所以來po個文XD 雖然我不是減肥達人..不兩年前爆肥了20kg 我身高171爆肥前是47..發胖後整整胖到66.67左右 雖然已經盡力減肥但是目前55好像是極限了 我剛開始是先運動報了健身的有氧舞導課程+游泳 大概持續了快一年，瘦到60 運動的效果還不錯，但是後來發現自己怎麼壯的像牛一樣 小腿有明顯的肌肉.手臂也是 開始加上食物的控制才維持 然後再接下來的8個月不吃油炸物.不吃宵夜 然後用大中小份量法控制三餐的食量 基本上早中晚三餐大概份量是 '大-中-小'或'中-中-中'切勿吃太多 我用吃粥減肥法.粥很營養加上粥是很清淡的食物 不太有人用油膩的食材去煮粥吧.. 一個禮拜大概有4天晚餐吃粥.不同的口味拉 有人說吃粥很容易餓但是我覺得還好 一碗粥其實還算能吃飽(食材要挑營養一點例如海鮮之類的) 持續到現在瘦到55了..我覺得大概是極限了吧 我現在選擇練習瑜珈來調整和拉身體的線條 我自己覺得用的方法都還算簡單而且效果很好 身邊有很多人都因為看到我爆肥然後瘦下來 所以都效法我的方式減肥..介紹給有需要的人 不過我覺得減肥一定要使用身體緊實乳液 這個很重要真的!!瘦下來還要保持皮膚的健康是很重要的!! 只要你想減肥就要用不要等瘦了才用 如果大家有問題可以問我~盡力解答!! --

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