不小心逛到这个板所以来po个文XD 虽然我不是减肥达人..不两年前爆肥了20kg 我身高171爆肥前是47..发胖後整整胖到66.67左右 虽然已经尽力减肥但是目前55好像是极限了 我刚开始是先运动报了健身的有氧舞导课程+游泳 大概持续了快一年，瘦到60 运动的效果还不错，但是後来发现自己怎麽壮的像牛一样 小腿有明显的肌肉.手臂也是 开始加上食物的控制才维持 然後再接下来的8个月不吃油炸物.不吃宵夜 然後用大中小份量法控制三餐的食量 基本上早中晚三餐大概份量是 '大-中-小'或'中-中-中'切勿吃太多 我用吃粥减肥法.粥很营养加上粥是很清淡的食物 不太有人用油腻的食材去煮粥吧.. 一个礼拜大概有4天晚餐吃粥.不同的口味拉 有人说吃粥很容易饿但是我觉得还好 一碗粥其实还算能吃饱(食材要挑营养一点例如海鲜之类的) 持续到现在瘦到55了..我觉得大概是极限了吧 我现在选择练习瑜珈来调整和拉身体的线条 我自己觉得用的方法都还算简单而且效果很好 身边有很多人都因为看到我爆肥然後瘦下来 所以都效法我的方式减肥..介绍给有需要的人 不过我觉得减肥一定要使用身体紧实乳液 这个很重要真的!!瘦下来还要保持皮肤的健康是很重要的!! 只要你想减肥就要用不要等瘦了才用 如果大家有问题可以问我~尽力解答!! --

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