之前因為某種機會參加了一個某診所的免錢減重活動 除了搭配藥物外，醫生還指定每日要運動半小時左右 醫生給我的建議是快走超過半小時 (他說的是那個運動半小時可燃燒脂肪6小時的理論的樣子...) 於是那時候開始就每天晚上穿了球鞋出去四處亂走...差不多40分鐘... 不過後來免錢的減重活動結束了...藥也不能拿了... 晚上還是會繼續出去走.... 只是後來天氣越來越冷....結果人一懶....||| 有兩個多月沒去運動了~~~ 可是現在天氣還是很糟...不想出門去.... 所以合購了LaFit的踏步機~ -----------------------對不起正題現在才開始----------------------- 今天剛拿到合購來的踏步機 晚上立刻穿上了他給的排汗垃圾袋...呃，排汗衣 來給他運動運動... 呃...不知道是太久沒運動了還是我太重了(我...8開頭...( ..)" 大概踏了50幾下就開始覺得膝蓋那裡有感覺 踏了5分鐘左右就有痠痛感 我覺得跟踏板底部跟那個黑色橡膠墊撞擊力很有關係... 到後來每撞一下膝蓋就給他疼一下 我踩踏的速度大概是1秒1下(左右各一次)左右 不過大概踏個5~6分鐘就要讓膝蓋休息一下... 平均心跳在120~130左右 原本想給他來個一小時大揮汗的...可是踩了半個小時後覺得膝蓋不行了... 想說第一日還是不要太勉強好了... 跟以前出門快走運動比起來... 我覺得以前出去走比較有運動感耶′口‵; 以前快走的時候大概走10分鐘就全身發熱汗如雨下了 今天用踏步機感覺不怎麼會流汗 不過因為第一次穿排汗衣這種不透風的衣物運動 脫下的時候還是嚇到了... 第一次發現自己的汗可以像小狗甩水般的往外甩XD 然後想請問一下... 穿著這種不透風的衣物運動時間太久，對身體或皮膚是否會有何不妥呢? 我因為想多留點汗，在運動結束後孩是繼續穿著 直到感覺心跳恢復下來後才脫去排汗衣，這樣是否不妥? 另外請板上的健身達人指教一下 我使用踏步機或是運動的方式是否有可以改善的地方? 謝謝指教m(_ _)m --

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