之前因为某种机会参加了一个某诊所的免钱减重活动 除了搭配药物外，医生还指定每日要运动半小时左右 医生给我的建议是快走超过半小时 (他说的是那个运动半小时可燃烧脂肪6小时的理论的样子...) 於是那时候开始就每天晚上穿了球鞋出去四处乱走...差不多40分钟... 不过後来免钱的减重活动结束了...药也不能拿了... 晚上还是会继续出去走.... 只是後来天气越来越冷....结果人一懒....||| 有两个多月没去运动了~~~ 可是现在天气还是很糟...不想出门去.... 所以合购了LaFit的踏步机~ -----------------------对不起正题现在才开始----------------------- 今天刚拿到合购来的踏步机 晚上立刻穿上了他给的排汗垃圾袋...呃，排汗衣 来给他运动运动... 呃...不知道是太久没运动了还是我太重了(我...8开头...( ..)" 大概踏了50几下就开始觉得膝盖那里有感觉 踏了5分钟左右就有酸痛感 我觉得跟踏板底部跟那个黑色橡胶垫撞击力很有关系... 到後来每撞一下膝盖就给他疼一下 我踩踏的速度大概是1秒1下(左右各一次)左右 不过大概踏个5~6分钟就要让膝盖休息一下... 平均心跳在120~130左右 原本想给他来个一小时大挥汗的...可是踩了半个小时後觉得膝盖不行了... 想说第一日还是不要太勉强好了... 跟以前出门快走运动比起来... 我觉得以前出去走比较有运动感耶′口‵; 以前快走的时候大概走10分钟就全身发热汗如雨下了 今天用踏步机感觉不怎麽会流汗 不过因为第一次穿排汗衣这种不透风的衣物运动 脱下的时候还是吓到了... 第一次发现自己的汗可以像小狗甩水般的往外甩XD 然後想请问一下... 穿着这种不透风的衣物运动时间太久，对身体或皮肤是否会有何不妥呢? 我因为想多留点汗，在运动结束後孩是继续穿着 直到感觉心跳恢复下来後才脱去排汗衣，这样是否不妥? 另外请板上的健身达人指教一下 我使用踏步机或是运动的方式是否有可以改善的地方? 谢谢指教m(_ _)m --

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