作者tintin246 (罐頭貓)
看板BeautyBody
標題[心得] 減肥成功
時間Fri Dec 15 11:38:47 2006
我從三個月前開始減肥，從女性的黃金週期開始減(MC來完的第一個禮拜稱黃金週期)
每天的早餐都是自己製作，全麥吐司夾蛋、起司、生菜
吃早餐前要先喝250CC左右的溫開水，不喝任何甜的飲料，只喝無糖豆漿或是牛奶
午餐，水煮西洋芹，可能會搭配和風醬或是鮪魚加乳酪，偶而也吃南瓜泥
晚餐，燙青菜，或是水果，水果選擇(大番茄、芭樂、蘋果、香蕉(大的吃ㄧ根))
每週到瑜珈教室報到一次
早午晚三餐盡量都是在同樣的時間進食，晚上6點30分過後不吃任何物品，只喝水
在下午肚子餓時，只吃1~2片的72%巧克力，在喝下500CC的開水，就可以暫緩饑餓感
覺對禁吃零食、飲料、油炸物、宵夜，就連澱粉也很少吃
如果有聚餐或是想吃飯，就盡量在中午，晚上有吃飯，也要隔4個小時才能睡覺
吃便當時，先吃蔬菜，最後在吃飯跟油炸物品
吃肉最好選擇紅肉，像是牛肉或是羊肉
每次洗完澡都要擦乳液，不一定要選擇塑身的，但一定要是滋潤乳液
三個月，我從60公斤瘦到53，體脂肪從33%減到25%
最重要的是，瘦了7公斤，胸部都沒有變小，只感覺胸圍小一點，虎背熊腰不見了
目前還在努力，每天維持3000CC的水量，能多動就多動
睡前盡量少喝水，以免造成水腫，睡醒一定要先喝水，清洗腸胃
第一個月看不到成效，不過體重會從第二個月開始慢慢往下降
第一個月很難熬，不過要有毅力有耐力的撐下去，很快就能看到成果
雖然減肥很難受，不過熬過第一個月後，其實不難，漸漸的也會習慣不吃零食宵夜
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◆ From: 203.187.0.206
1F：推 cleawhite:恭喜^^ 61.217.98.110 12/15 11:43
2F：推 tintin246:謝謝^________^瘦下來的感覺真好 203.187.0.206 12/15 11:47
3F：推 apricot320:我覺得午餐可以吃些澱粉耶...125.229.203.236 12/15 11:56
4F：推 tintin246:第二個月開始才有吃ㄧ點~第一個月都忍著 203.187.0.206 12/15 11:57
5F：推 Nina205:不好意思，請問你多高啊？ 163.19.78.121 12/15 12:39
6F：推 yaosh:恭喜 我也要加油140.116.122.143 12/15 12:48
7F：推 tintin246:160公分~ 203.187.0.206 12/15 13:08
8F：推 kite120:我的情況大概也跟你很像，真的有效又健康 140.127.37.109 12/15 13:24
9F：推 imrr:我想請問你如何忍耐住不吃東西..... 204.114.196.11 12/15 16:10
10F：推 gigiad:我只要一趕報告 就破功了..... 130.88.174.109 12/15 18:07
11F：推 yajung:唉，要持續不復胖才算成功(淚) 218.167.163.41 12/15 18:52
12F：推 tintin246:要有毅力跟耐心~其實久不吃零食~自然也 61.62.73.111 12/16 02:55
13F：→ tintin246:不會想吃~要忍住~為了身材著想!!! 61.62.73.111 12/16 02:56
14F：推 ykao:請問為什麼吃肉只能吃紅肉啊 ? 61.70.169.60 12/16 10:09
15F：推 tintin246:精瘦牛肉是一種有益健康的肉類,包含豐富 61.62.201.2 12/16 13:44
16F：→ tintin246:的鐵質、蛋白質和維他命,這些都是崇尚節 61.62.201.2 12/16 13:47
17F：→ tintin246:食的現代人極缺乏的營養素,尤其瞻固醇含 61.62.201.2 12/16 13:49
18F：→ tintin246:量和脂肪都比其他肉類食品低 61.62.201.2 12/16 13:50
19F：推 meganegg:請問可以借我當做參考 貼至部落格嗎? 218.35.80.204 12/19 17:38
20F：推 elf70138:恭喜~ 冬天到了~ 我也要來加油了~ :p 220.130.59.119 12/19 19:08
21F：推 tintin246:歡迎轉貼^^ 203.187.0.206 12/20 08:44