作者tintin246 (罐头猫)
看板BeautyBody
标题[心得] 减肥成功
时间Fri Dec 15 11:38:47 2006
我从三个月前开始减肥，从女性的黄金周期开始减(MC来完的第一个礼拜称黄金周期)
每天的早餐都是自己制作，全麦吐司夹蛋、起司、生菜
吃早餐前要先喝250CC左右的温开水，不喝任何甜的饮料，只喝无糖豆浆或是牛奶
午餐，水煮西洋芹，可能会搭配和风酱或是鲔鱼加乳酪，偶而也吃南瓜泥
晚餐，烫青菜，或是水果，水果选择(大番茄、芭乐、苹果、香蕉(大的吃ㄧ根))
每周到瑜珈教室报到一次
早午晚三餐尽量都是在同样的时间进食，晚上6点30分过後不吃任何物品，只喝水
在下午肚子饿时，只吃1~2片的72%巧克力，在喝下500CC的开水，就可以暂缓饥饿感
觉对禁吃零食、饮料、油炸物、宵夜，就连淀粉也很少吃
如果有聚餐或是想吃饭，就尽量在中午，晚上有吃饭，也要隔4个小时才能睡觉
吃便当时，先吃蔬菜，最後在吃饭跟油炸物品
吃肉最好选择红肉，像是牛肉或是羊肉
每次洗完澡都要擦乳液，不一定要选择塑身的，但一定要是滋润乳液
三个月，我从60公斤瘦到53，体脂肪从33%减到25%
最重要的是，瘦了7公斤，胸部都没有变小，只感觉胸围小一点，虎背熊腰不见了
目前还在努力，每天维持3000CC的水量，能多动就多动
睡前尽量少喝水，以免造成水肿，睡醒一定要先喝水，清洗肠胃
第一个月看不到成效，不过体重会从第二个月开始慢慢往下降
第一个月很难熬，不过要有毅力有耐力的撑下去，很快就能看到成果
虽然减肥很难受，不过熬过第一个月後，其实不难，渐渐的也会习惯不吃零食宵夜
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 203.187.0.206
1F：推 cleawhite:恭喜^^ 61.217.98.110 12/15 11:43
2F：推 tintin246:谢谢^________^瘦下来的感觉真好 203.187.0.206 12/15 11:47
3F：推 apricot320:我觉得午餐可以吃些淀粉耶...125.229.203.236 12/15 11:56
4F：推 tintin246:第二个月开始才有吃ㄧ点~第一个月都忍着 203.187.0.206 12/15 11:57
5F：推 Nina205:不好意思，请问你多高啊？ 163.19.78.121 12/15 12:39
6F：推 yaosh:恭喜 我也要加油140.116.122.143 12/15 12:48
7F：推 tintin246:160公分~ 203.187.0.206 12/15 13:08
8F：推 kite120:我的情况大概也跟你很像，真的有效又健康 140.127.37.109 12/15 13:24
9F：推 imrr:我想请问你如何忍耐住不吃东西..... 204.114.196.11 12/15 16:10
10F：推 gigiad:我只要一赶报告 就破功了..... 130.88.174.109 12/15 18:07
11F：推 yajung:唉，要持续不复胖才算成功(泪) 218.167.163.41 12/15 18:52
12F：推 tintin246:要有毅力跟耐心~其实久不吃零食~自然也 61.62.73.111 12/16 02:55
13F：→ tintin246:不会想吃~要忍住~为了身材着想!!! 61.62.73.111 12/16 02:56
14F：推 ykao:请问为什麽吃肉只能吃红肉啊 ? 61.70.169.60 12/16 10:09
15F：推 tintin246:精瘦牛肉是一种有益健康的肉类,包含丰富 61.62.201.2 12/16 13:44
16F：→ tintin246:的铁质、蛋白质和维他命,这些都是崇尚节 61.62.201.2 12/16 13:47
17F：→ tintin246:食的现代人极缺乏的营养素,尤其瞻固醇含 61.62.201.2 12/16 13:49
18F：→ tintin246:量和脂肪都比其他肉类食品低 61.62.201.2 12/16 13:50
19F：推 meganegg:请问可以借我当做参考 贴至部落格吗? 218.35.80.204 12/19 17:38
20F：推 elf70138:恭喜~ 冬天到了~ 我也要来加油了~ :p 220.130.59.119 12/19 19:08
21F：推 tintin246:欢迎转贴^^ 203.187.0.206 12/20 08:44