看大家在討論 想說我來說下我的心得好了 我可是一個月耗掉一桶奶粉 一桶麥片 = =+ 因為減肥的關係 所以常常泡麥片或一些五穀類的飲品來喝 以下是我這快一年來的試驗 杯子容量皆350ml ------------------------------------------------------------------ 基諾系列 榛果山藥薏仁2~3匙+四勺奶粉+四勺麥片(這個最優~) 多穀養身麥片2~3匙+四勺奶粉(可以不用加麥片 因為本身就有含小燕麥片 也可以加) 白果杏仁2~3匙+四勺奶粉+四勺麥片 以上這三種非常好喝 但是我已經喝很久了 所以下次會換口味 綠奶茶一包+兩勺奶粉+一小匙綠茶粉+四勺麥片 (加太多別的會不甜 就不好喝了^^") 味全系列 芝麻黑豆一包+四勺奶粉+四勺麥片(較好喝) 山藥薏仁一包+四勺奶粉+四勺麥片 桂格系列(好喝 但是感覺較不營養) 鮮奶抹茶一包+四勺奶粉+四勺麥片 (喝這個我一定會再加綠茶粉 因為本身抹茶味不足 以及可以去甜) 可可一包+四勺麥片(此不宜再加奶粉及綠茶粉) 美祿(低糖)一包+四勺麥片(此不宜再加奶粉及綠茶粉) (那個來時喝 很幸福呀~~~~~^______^) 三合一咖啡一包+四勺麥片(可以加兩勺奶粉 但是不要加綠茶粉) 以上皆可針對個人需求+一小匙薏仁粉+兩小匙綠茶粉(我是為了美白去水腫兼攝取纖維) 鹹口味 嗨一點納豆蕈菇元氣湯一包+四勺牛奶+四勺麥片 (這個超好喝!!!!因為牛奶而更香濃 可以取代一餐~~~) 桂格奶油花椰一包+四勺牛奶+四勺麥片 康寶杯湯系列濃湯類+四勺牛奶+四勺麥片 此外 鄉味的五黑芝麻糊 很難喝 有怪味 帝王蟹味道不足 不好喝 雀巢向陽麥子高蓋高鐵脫脂只適合單喝 頂多加麥片 不然會不甜 我奶粉是買桂格的 目前只想到最近喝的 喝完基諾 下個目標應該是馬玉山吧~~~哈哈 室友們後來也陸陸續續都在喝 也可以省錢啦 其實到後來都是自己亂加亂發明的 但是都要符合基本味道 像是抹奶類 奶類 都可以加綠茶粉 但是可可咖啡類就不行 可可咖啡類 可以再加美祿 或是雀巢奶茶粉 (但是這樣較胖 我沒這樣喝 室友說這樣好喝) 最近 我是以一杯取代早餐外面買的鮮奶或豆漿 感覺比較省也比較健康 再吃一個鮪魚起司蛋土司之類的主食 中午則是一杯+一份水果 晚餐則是吃一份水果或是加熱滷味青菜 當然偶爾會吃點零食啦 但是不多 總覺得這樣吃 很滿足~~~ 運動的話一週三次40分鐘有氧 肥肚肚有再變小一點 希望能突破瓶頸!!!!! >"< -- 小豬仔的風花雪月 美容 減肥 美食 旅遊 日記..... http://www.wretch.cc/blog/angel1985 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 210.240.186.21