看大家在讨论 想说我来说下我的心得好了 我可是一个月耗掉一桶奶粉 一桶麦片 = =+ 因为减肥的关系 所以常常泡麦片或一些五谷类的饮品来喝 以下是我这快一年来的试验 杯子容量皆350ml ------------------------------------------------------------------ 基诺系列 榛果山药薏仁2~3匙+四勺奶粉+四勺麦片(这个最优~) 多谷养身麦片2~3匙+四勺奶粉(可以不用加麦片 因为本身就有含小燕麦片 也可以加) 白果杏仁2~3匙+四勺奶粉+四勺麦片 以上这三种非常好喝 但是我已经喝很久了 所以下次会换口味 绿奶茶一包+两勺奶粉+一小匙绿茶粉+四勺麦片 (加太多别的会不甜 就不好喝了^^") 味全系列 芝麻黑豆一包+四勺奶粉+四勺麦片(较好喝) 山药薏仁一包+四勺奶粉+四勺麦片 桂格系列(好喝 但是感觉较不营养) 鲜奶抹茶一包+四勺奶粉+四勺麦片 (喝这个我一定会再加绿茶粉 因为本身抹茶味不足 以及可以去甜) 可可一包+四勺麦片(此不宜再加奶粉及绿茶粉) 美禄(低糖)一包+四勺麦片(此不宜再加奶粉及绿茶粉) (那个来时喝 很幸福呀~~~~~^______^) 三合一咖啡一包+四勺麦片(可以加两勺奶粉 但是不要加绿茶粉) 以上皆可针对个人需求+一小匙薏仁粉+两小匙绿茶粉(我是为了美白去水肿兼摄取纤维) 咸口味 嗨一点纳豆蕈菇元气汤一包+四勺牛奶+四勺麦片 (这个超好喝!!!!因为牛奶而更香浓 可以取代一餐~~~) 桂格奶油花椰一包+四勺牛奶+四勺麦片 康宝杯汤系列浓汤类+四勺牛奶+四勺麦片 此外 乡味的五黑芝麻糊 很难喝 有怪味 帝王蟹味道不足 不好喝 雀巢向阳麦子高盖高铁脱脂只适合单喝 顶多加麦片 不然会不甜 我奶粉是买桂格的 目前只想到最近喝的 喝完基诺 下个目标应该是马玉山吧~~~哈哈 室友们後来也陆陆续续都在喝 也可以省钱啦 其实到後来都是自己乱加乱发明的 但是都要符合基本味道 像是抹奶类 奶类 都可以加绿茶粉 但是可可咖啡类就不行 可可咖啡类 可以再加美禄 或是雀巢奶茶粉 (但是这样较胖 我没这样喝 室友说这样好喝) 最近 我是以一杯取代早餐外面买的鲜奶或豆浆 感觉比较省也比较健康 再吃一个鲔鱼起司蛋土司之类的主食 中午则是一杯+一份水果 晚餐则是吃一份水果或是加热卤味青菜 当然偶尔会吃点零食啦 但是不多 总觉得这样吃 很满足~~~ 运动的话一周三次40分钟有氧 肥肚肚有再变小一点 希望能突破瓶颈!!!!! >"< -- 小猪仔的风花雪月 美容 减肥 美食 旅游 日记..... http://www.wretch.cc/blog/angel1985 --

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