作者todaygirl (阿毛)
看板BeautyBody
標題Re: [問題] 我真的不知道該怎麼辦了..
時間Fri Dec 1 19:27:02 2006
原文恕刪^^~~
我從去年年底到今年的月經一直很不正常~
去看中醫後，醫生也說是這個病症~~
一開始很擔心~上網查了想關資訊後發現~
主要就是肥胖vs遺傳造成的~
於是認真的開始運動減肥~~
從七月底到現在，減了快十公斤了~(63-54)~~
一開始就善用生理期減肥法~
加上一週至少運動四天~每次四十公鐘以上~
採快走+慢跑方式^^~~
飲食方面，其實減肥前常有便秘問題~但不至於太嚴重~
大概最久三天才見到黃金先生~~
所以我也努力調整自己的飲食~~
早餐：自己煮紅豆紫米粥+豆漿or低脂鮮奶
大多是兩片全麥土司+起司片+鮮奶+水果
這一兩個月會多吃蒸地瓜
也很愛吃全麥或雜糧饅頭~
總之~早餐是不虧待自己的^^
中餐：跟著男友一起吃~自己帶十榖米，
再去自助餐買三樣青菜+一樣肉or魚+豆類or菇類
中餐大多不忌口~也喜歡吃到飽~~(這樣晚上才不會太餓)
晚餐：不餓就是運動完啃一顆大蘋果+鮮奶一杯~~
會餓就吃個簡單的三角飯糰~
小紅來前，就不忌口了~避免吃油炸跟過量就好~
晚上偶爾也聚餐也無所謂^^~如果版友所說~
其實有運動習慣，偶爾的大餐真的不會胖啦~
自從調整飲食後，我沒有便秘的問題了^^~~
反而發現，有時吃太少，黃金先生就細細長長的~
吃多一點~黃金先生反而健康多了~~(大大的一條~飄浮在水面上~~)有點噁心XD~~
但這樣的運動跟飲食加上吃中藥兩個月後，
小紅還是愛來不來的~拖很久@@"~~
我就跑去看西醫，還抽血了~
檢查出來的確是"多囊性卵巢症後群"，
問醫生為什麼，也說不出所以然~
只說我有在減肥，瘦下來可能就正常了~~Orz~~
後來我把一些檢查的指數告訴我的中醫，
中醫幫我改藥，還說我豆漿不能喝~
(驗血報告中:黃體激素過高)~~
所以我建議原PO，可考慮驗血後，再告訴中醫，
依個人體質調養~~
另外一提，為了減肥跟健康~
零食、飲料、冰品我是完全不碰~~(會偷吃零食就是喜餅啦@@"~但都是早上吃~~)
而且不太熬夜了~大多十一點左右就休息嚕~~
加油嚕^^~~
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