原文恕删^^~~ 我从去年年底到今年的月经一直很不正常~ 去看中医後，医生也说是这个病症~~ 一开始很担心~上网查了想关资讯後发现~ 主要就是肥胖vs遗传造成的~ 於是认真的开始运动减肥~~ 从七月底到现在，减了快十公斤了~(63-54)~~ 一开始就善用生理期减肥法~ 加上一周至少运动四天~每次四十公钟以上~ 采快走+慢跑方式^^~~ 饮食方面，其实减肥前常有便秘问题~但不至於太严重~ 大概最久三天才见到黄金先生~~ 所以我也努力调整自己的饮食~~ 早餐：自己煮红豆紫米粥+豆浆or低脂鲜奶 大多是两片全麦土司+起司片+鲜奶+水果 这一两个月会多吃蒸地瓜 也很爱吃全麦或杂粮馒头~ 总之~早餐是不亏待自己的^^ 中餐：跟着男友一起吃~自己带十榖米， 再去自助餐买三样青菜+一样肉or鱼+豆类or菇类 中餐大多不忌口~也喜欢吃到饱~~(这样晚上才不会太饿) 晚餐：不饿就是运动完啃一颗大苹果+鲜奶一杯~~ 会饿就吃个简单的三角饭团~ 小红来前，就不忌口了~避免吃油炸跟过量就好~ 晚上偶尔也聚餐也无所谓^^~如果版友所说~ 其实有运动习惯，偶尔的大餐真的不会胖啦~ 自从调整饮食後，我没有便秘的问题了^^~~ 反而发现，有时吃太少，黄金先生就细细长长的~ 吃多一点~黄金先生反而健康多了~~(大大的一条~飘浮在水面上~~)有点恶心XD~~ 但这样的运动跟饮食加上吃中药两个月後， 小红还是爱来不来的~拖很久@@"~~ 我就跑去看西医，还抽血了~ 检查出来的确是"多囊性卵巢症後群"， 问医生为什麽，也说不出所以然~ 只说我有在减肥，瘦下来可能就正常了~~Orz~~ 後来我把一些检查的指数告诉我的中医， 中医帮我改药，还说我豆浆不能喝~ (验血报告中:黄体激素过高)~~ 所以我建议原PO，可考虑验血後，再告诉中医， 依个人体质调养~~ 另外一提，为了减肥跟健康~ 零食、饮料、冰品我是完全不碰~~(会偷吃零食就是喜饼啦@@"~但都是早上吃~~) 而且不太熬夜了~大多十一点左右就休息噜~~ 加油噜^^~~ --

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