※ 引述《qlinda (明治娃娃)》之銘言： : 覺得自已都瘦不下來，就想從食物下手，但我吃的東西是不是還是太多了？ : 星期六： : 　　　　早上：兩片全麥土司、一顆蘋果 : 　　　　中午：豬排飯便當、紅茶（半糖） ^^^^如果是炸的就不行，紅茶不要喝 : 　　　　晚上：同早上 : 星期日：早上：同星期六 : 　　　　中午：海鮮豆腐鍋（冬粉、三四個火鍋料、、）、半片烤薯餅（罪惡）無糖 綠茶４０ｇ的自製蒸雞蛋糕 火鍋料是再製的東西，會多加油脂下去，少吃為妙 烤薯餅、雞蛋糕少吃一些 : 　　　　晚上：一碗半紅豆湯、大約半粒蘋果和芭樂 紅豆湯偶爾解饞喝一下可以，營養不是很充足 : 　　　　重點來了，這時候有人帶了一桶頂呱呱全家放在我面前，而且大家一直說吃 : 啊、吃啊不要客氣（不算熟的人，感覺很難拒絕，）我多想來一口呱呱包啃 : 一口超美味炸雞我最愛的速食就是頂呱呱（健康又美味，吃速食的首選）， : 以前的話的這時候內心和理智在拔河，想著我要瘦要瘦要堅持，但大家又 : 說吃了明天再減，我我我面對這一桶免錢的美食，實在很難拒絕，但那天的 : 我從一開始就不打算吃，所以理智戰勝了慾望, 呱呱包再見，炸雞再見、香 : 噴噴的薯條再見，我一口都沒吃，太開心了　加油加油 不要相信明天再減這種話，明日復明日，萬事成蹉跎 : 　　　　晚上回到家，室友來借電腦，後來就說要請我喝紅豆湯， : 　　　　”我連頂呱呱都不為所動了，現在怎麼會輸給一點殺傷力都沒有的紅豆湯！” : 　　　　於是我又再一次戰勝了慾望，ｙｅｓ : 今天：　早上：ｎｏｎｅ 早上一定要吃 : 　　　　中午：睡到十二點，吃了海鮮繪飯、無糖綠、三個紅豆餅 燴飯有勾芡，請避免，紅豆餅...只能說少吃點吧 : 　　　　晚上：兩片全麥土司、１４１卡的牛奶　 : 我這幾天的熱量大概有多少呢？ : 我都是早上正常，中午吃飽，晚上吃較少，這樣有用嗎？ : 想要慢慢改成晚上都不吃（努力中） : 決定每天都ｐ一下減肥日記督促自已堅持下去 : 請幫我加油吧～ : 拼拼拼 可以晚餐吃少些，但是不建議某餐不吃 而且不是喝些含糖的東西，沒有飽足感，熱量又高 減肥的飲食原則是減熱量但不減營養素，才能健康減肥 原則是東西的煮法越能看出原樣的越好 炸的、芶芡的、甜的、再製品、肥肉...等等盡量避免 可以選些蒸的、滷的、水煮、烤的(注意調味料) 若是炒的就要少油或過水 飲料除了對自己有益的像低(無)脂鮮奶或是無糖豆漿之外，其他東西少喝 多喝水，每天要2000cc以上 至於菜單可以多參考板上其他大大的文章 另外每天都要做30分鐘以上的有氧運動，雙管齊下效果才會更好 --

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